心理健康分析
时常听到有朋友述说，自己非常容易忌妒周围的人，即使是很小的事情，都会挂怀半天，如果是稍微大点的事情则必定会寝食难安，这个过程中自己会不断地“盘算”，一会儿怨天尤人，觉得自己啥都不比别人差就是命苦，一会儿又古镜自怜，觉得自己就是不如别人，就是天生命苦，久而久之就跟迷上看恐怖片一样，巴不得别人出点啥灵异状况好让自己能偷着乐。 嫉妒情绪若是长期郁结在心头，难免就会成为一种习惯，进而演化为一种怨气，而这种怨气是典型的“双刃剑”，不但是冷眼看别人，还会侵蚀自己的心灵。一般来说，嫉妒与匮乏感相联系，一般嫉妒的多是因为别人有而我没有之类。而承认和接纳自己的嫉妒，就意味着将羡慕和嫉妒的事情纳入到自己的价值体系之内，由此觉得自己也有获得这种事物的机会，或者说自己觉得自己“本该”也同样拥有。嫉妒情绪可以分为两种 嫉妒可以简单分为“良性”和“恶性”两种，良性的嫉妒带给人动力，这种嫉妒情绪是建立在“别人有的我也一样能有”的基础上，例如，嫉妒别人有钱，如果承认和接纳自己没有钱并且非常盼望富有的生活，从而激发自己努力去用自己的方式赚到钱。或者类似的把嫉妒情绪化为一种动力，这就是良性的。 而恶性的嫉妒情绪是建立在“我没有的也不能让别人有”的基础上的，典型的例如“仇富心态”，自己没钱不认为是自己不努力的结果，反而一味的认为是社会不公，认为富人的钱都不是正路来的，又如同自己找不到女朋友，就认为凡是找到漂亮女孩做女友的，都是花钱搞定的，于是久而久之就形成了一种对本该努力追求的事物的排斥情绪，这样下去，长期郁结的心态更多会使人走向变态的方向。嫉妒的产生原因 心理学上对嫉妒的产生各有说法，有认为就是欲求不满造成的，也有认为不是简单的欲求不满，因为还很多人嘴上说嫉妒别人这嫉妒别人那，可一旦真的第一时间给她了，她不见得就开心，更多可能是手足无措，然后很快就变换了嫉妒方向，这种嫉妒则更可能是一种习惯，本质上来自于自卑情绪。 所以对于自己的嫉妒心态首先应该恰当的接纳，承认每个人都有嫉妒情绪，会面对自己的匮乏，为自己没有某样东西而深深哀伤，同时也要允许自己用一些时间来认真追求，最关键的是，要了解自己真的想要的是什么，而不是仅仅为了满足自己的嫉妒心态，否则就很容易陷于失去满足感的恶性循环。如何改变自己的嫉妒心态自我心理调节之心理目标构成及与情绪的关系常怀感恩之心是改变悲观情绪的好办法通过适当的关心帮助敏感的朋友缓解压力
