北京白癜风大概需要多少钱 http://m.39.net/pf/bdfyy/阴阳学说认为，睡眠和醒觉的生理活动，是人体的阴阳消长出入变化所产生的。
《素问·阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也"阴阳是自然界的规律，中医有关睡眠的理论，离不开阴阳学说的统摄。
什么是深度睡眠？
深度睡眠时的状态为人体的全身肌肉会非常的放松，对于外界的刺激的敏感度也会下降，不容易被唤醒，呼吸也是很平稳的，有的人可能会有打鼾的声音而且正常状态下的心率也是非常平稳和缓慢的，轻轻的呼唤也不能将其叫醒，睡醒以后自身神清气爽不觉疲乏。
也就是说深度睡眠的状态判定可以根据对声音的敏感度，睡眠姿势和放松程度来观察确定。
深度睡眠也被称为*金睡眠，夜间的睡眠分5-6个周期周而复始，每个睡眠周期在60-90分钟作用，医生可以根据患者的睡眠状态下的脑电波，肌电波以及眼球的活动变化，睡眠的周期又分为快速眼动期和非快速眼动期。
非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
长期缺少“深度睡眠”的人，可能有这5种症状，建议大家对照一下
1、植物神经功能紊乱
如长时间入睡困难、梦多、深度睡眠时间特别少，有可能导致烦躁不安、情绪波动大、经常胡思乱想，易引起交感神经、副交感神经平衡失调，导致植物神经功能紊乱。
2、免疫力下降
若在晚上睡觉的时候，人们能保持深度的睡眠状态，那么大脑皮层也同样得到了充分休息，这样才能消除自身一天的疲劳，才会处于充分休息的状态，这样才能消除疲劳，从而提高自身的免疫力，增强自身的免疫力。
若长时间缺乏深度的睡眠，难么大脑皮层得不到充分的休息，时间长了自身免疫力也会慢慢下降，还可能增加身体患病的风险。
3、心脏变得脆弱
心脏的泵血压力以及反映出的信号能力，也是通过深睡眠机制过去的自我修复和自我过滤水平，在完成自我修复的睡眠结构状态下心脏的活动频率和射血能力也会随之上升完成临床的分泌结构。
心脏长期缺乏深睡眠机制，造成机体患临床上高发疾病的心肌梗死和心绞痛患病几率大幅度提高，不利于心脏的正常运转活性和信号传出的有氧运转。
4、排尿量增加
大家倘若能进入深度睡眠的情况，肾脏功能的过滤作用就会降低，从而，排尿量当然就比临睡前少了许多。
相反，一直处于浅睡眠的情况，肾脏功能的过滤作用跟临睡前差不多，那么，排尿也就多了。而且，若大家身体的水分越积累越多，还会让身上出现发胀的情况。
5、大脑衰老加速
体内的各项组织器官和组织细胞衰老的临床特性具有一定的年龄限制，大脑中枢，神经系统和中枢神经细胞是通过新陈代谢激素水平的氧化状态反映出的一种临床结构和逻辑思维能力的转化形式。
如果大脑神经细胞长期缺乏深度睡眠各项组织器官和组织细胞以及骨骼也会出现代谢紊乱或者潜在疾病的患病临床风险，大脑缺乏深睡眠机制，还会造成中老年人患临床上高发疾病的阿尔茨海默症和心脑血管疾病的患病几率也比正常成年人高出数倍。
提高睡眠质量的方法推荐
保持有规律的作息时间
失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
适当运动可以促进身心健康
睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡，譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
结语：这些方法都是可以帮助睡眠的，另外保持心情情绪的稳定也是很重要的，释放掉不必要的压力，才能有更好的睡眠。
