9月29日是世界心脏日。关于心脏大家提问最多的就是心梗，因为一旦发生急性心梗，就医不及时甚至可能失去生命。但幸运的是，大部分心梗并不是没有预警的，只不过有些“信号”会被我们忽略掉。
心梗前1个月就有信号：嗓子发干
医院心脏中心主任张健年在健康时报刊文分享了这样一个真实经历：
周末，又一位医院。医生给他做造影发现，老樊（化名）的冠状动脉前降支几乎99%的堵死，回旋支中远段也有一处明显狭窄。
而这位患者病情这么严重的最大原因，总结起来，就是因为“硬扛”。
原来老樊在到急诊的一个月以前就有了端倪：
一个月前，他干活之后发现自己嗓子发干，休息一下就能缓解，他就觉得可能是因为天气炎热，或者喝水少造成的，便没有提起警惕，但这种情况反复多次出现。
直到周日在劳动后出现了非常剧烈的症状，并逐渐加重，老樊这才急忙叫了救护车。
其实他有典型的心绞痛特征：劳力诱发，休息缓解，疼痛时间持续两分钟以上。①但还是没重视。
资料图。金鹏摄
除了胸痛，心脏4个“报警信号”要知道！
大家都知道心梗的典型症状：胸口闷痛、憋气、压迫感等。主要为突发的心前区压榨性疼痛，而且持续时间在20分钟以上仍然不能缓解，并且伴随有大汗淋漓、面色苍白、呕吐、恶心、濒死感等症状。②
其实，心梗还有不少其他症状容易被忽视。心梗的“另一面”可能为：
1.胃部不适
一部分患者在心梗时，会出现消化道的症状，如恶心、呕吐、腹胀、反酸烧心等。可能伴随有头晕眼花、无精打采、脸色苍白、脉搏弱等症状。③
2.牙疼
少数情况下，心梗可以表现为牙痛。这种牙痛还跟运动相关，人在静止状态时并不痛，一走路、运动就会疼痛。②
3.嗓子疼
嗓子疼、咽喉部辛辣感也是心梗的一种非典型表现②。心梗相关的咽部不适一活动就会加重，有喉咙发紧、烧灼感。③
4.肩痛
心脏病会导致左臂和左肩疼痛，有时候也会反射到右肩②。容易被误以为肩周炎，但这种不适不会限制到肩关节活动，贴膏药也无法缓解。③
当然，不是说出现上面症状就是心梗，更多是对于本就有冠心病或“三高”控制不好的患者来说，突然出现上表现，对症治疗又不缓解，或和以往的心绞痛症状有所不同，医院。
对于急性心梗患者而言，抢救的*金时机是发病后的2小时以内。如得不到及时有效的救治，心肌就会出现不可逆的坏死。
所以心梗急救要牢记两个“”：
及时拨打“急救电话”，
把握*金救治“分钟”。④
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推荐10个简单的护心法
1.睡前晨起喝杯水
晚上睡觉前以及清晨醒后，分别饮用适量的温开水，能稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。⑤
2.每天快走一小时
《英国医学杂志》刊登丹麦一项研究发现，每天快步走和慢跑可以降低心脏病和中风危险。并且只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。⑥
3.保证蔬菜摄入
联勤医院心血管内科副主任医师王星在人民日报健康号上介绍，蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、钾、钙、镁等多种元素，有利于预防“三高”、保护血管、保护心脏。⑦
3.适当吃水果
王星表示，适当多吃水果也有助于降低心血管疾病风险。⑦
4.适当吃些粗粮
适当吃粗粮、全谷物有助于保护血管，例如玉米、小米、黑米、紫米、燕麦、荞麦等全谷物；*豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等杂豆类；以及红薯、土豆、山药、芋头等薯类。建议每天粗粮占到主食的1/3到1/2。⑦
5.经常吃鱼类
鱼肉，尤其是海鱼含有欧米伽3脂肪酸，有利于血脂代谢，相对来说是保护血管，保护心脏的。⑦
7.适当摄入坚果
种子、坚果等大部分含的油都是不饱和脂肪。适当摄入单不饱和脂肪酸的脂肪，并不会增加高血脂和心血管疾病的风险，相反还有利于血脂代谢、预防动脉粥样硬化。⑦
8.适当喝牛奶
牛奶保护心血管的作用可能是因为，含有的高蛋白、钙和钾有助于改善血脂异常、胰岛素抵抗、血压升高和腹部脂肪等心血管危险因素。⑦
健康时报图
9.睡个好觉
睡得不好会惹来慢性病，其中心血管病与睡眠障碍更关系密切。睡个好觉很重要。⑧
10.保持情绪稳定
医院老年病内科主任医师刘梅林年在健康时报刊文提醒，失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气，可别小看这些心病，弄不好就会转为心脏病。精神压力及不良生活习惯，可导致血压升高、心跳增快，导致心血管病的发生率增加。⑨
本文综合自：
①-09-03健康时报《嗓子发干一个月竟是心梗》
②-11-26健康时报《心梗有些特殊疼法》
③-08-13CCTV健康之路《很多人都忽视了！四种常见的小毛病，可能是心梗的隐藏信号！｜健康之路》
④-11-12人民*协报《抢救心梗*金时机两小时》
⑤-01-07健康时报《别等口渴！三个时段喝水护心》
⑥-10-15健康时报《保护心脏——每天快走一小时》
⑦-04-07心血管王医生《保护血管，保护心脏的7种食物，就在我们身边》
⑧-11-健康网《睡不好心脏易受伤》
⑨-12-22健康时报《节日压力增女性心脏风险》
（来源：健康时报）
