白癜风诊疗目标 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170803/5593862.html俗话说得好“病从口入”，有很多人就只选择自己喜好，不注意健康，随心所欲的大吃大喝，从而因错误的饮食导致疾病，高血压就是其中一项。而且现在高血压并不再是老年人的专利了，发病趋于年轻化，值得大家都要注意。而我们今天要说的是，一天中这个时段高血压患者最危险，你知道吗？
每天清晨，人们由睡眠转为清醒，血压也迅速从夜晚的低谷上升至较高水平，表现为“血压晨峰”现象。正常人波动在正常范围，也就是我们所说的血压不超过/80mmHg，也就不会对机体造成损害。但高血压患者血压往往异常增高，波动达到/90mmHg，甚至/80mmHg以上。
有很多患有高血压的人认为每天只需要测量一次血压就可以了，但实际上每天测量一次也是不够的，因为每一个人的血压在每一分每一秒都是波动的，就像人体的激素的分泌是会随着时间的变化而不断变化的，那么一个人的血压自然也会有相应的规律，这是一个非常正常的生理上的现象。
经过临床研究得出了一个结论，在绝大多数血压正常的人和2/3的患有高血压这种疾病的病人当中，清晨的血压都是会比白天的血压要低上10%左右的。正常的人在晚上睡觉的时候血压会不断的降低，大概在凌晨两三点的时候达到一个最低值，但是在清醒之后血压就会快速的升高，醒来之后到进行活动的这一段时间之内血压就会达到或者是接近这一天中的最高峰，时间大概是在早上六点到九点之间。
“血压晨峰”首先与醒后的交感神经兴奋性增高有关，其次是由于患者的动脉粥样硬化等原因导致的动脉弹性的减低，无法进行适应性调节。清晨阶段是心脑血管事件的高发时段，如卒中、心绞痛、心肌梗死甚至猝死等大都在觉醒前后4-6小时内发生。因此，对高血压或疑似高血压患者应特别注意对清晨血压的监测和处理。
那么要怎么做才能降低清晨时的血压水平，避免心脑血管意外发生呢？
醒后不要马上起床，躺在床上先伸展一下双手双脚。然后双腿并拢伸直，双手向上伸过头顶合十，用力拉伸身体，保持2、3分钟即可。保持动作1的姿势，腹部尽量保持不动，双手双脚皆往左侧呈“C”字形弯曲，弯到自己舒服的一个状态时即可停止保持动作，10秒后换另一侧进行相同动作。慢慢起身，头、背靠在床头坐2分钟，其间可以甩甩手腕，活动活动手指。慢慢挪动在床边坐下，双手支撑在身体两侧，双脚挂在床沿轻轻晃动，1分钟后即可起身活动。
许多国内外的研究发现，清晨是一天中心脑血管疾病的最高发时段，发生心脑血管事件的可能性也大大增加。所以在清晨，需要特别
