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冠心病，听起来好像离我们很远，实则已经成为威胁我国中老年人健康的一大“隐形杀手”。冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于心脏的冠状动脉发生硬化、狭窄或阻塞，导致心脏供血不足所引发的一种心血管疾病。当我们身体出现以下五个明显表现时，可能是冠心病来袭的信号，希望大家能及时发现并挡住它的侵袭。
一、胸痛
胸痛是冠心病最常见的症状，表现为胸部紧缩感、压迫感或疼痛，通常位于胸骨后，也可能放射到左肩、左臂和颈部。劳累、情绪激动、饱餐后或天气寒冷时，胸痛症状更容易出现。需要注意的是，心绞痛与心肌梗死时的胸痛症状有所不同。心绞痛一般在休息或服用硝酸甘油后可以缓解，而心肌梗死的胸痛持续时间更长，程度更剧烈，休息和药物治疗难以缓解。
二、心悸、气短
冠心病导致心脏供血不足时，患者可能会出现心悸、气短等症状。心悸表现为心跳加快、心慌不安，严重时可伴有出汗。气短则是由于心脏泵血功能减弱，导致肺部供氧不足，患者在轻度活动或休息时也可能感到呼吸急促。
三、头晕、乏力
冠心病影响心脏的泵血功能，导致脑部供血不足，患者可能会出现头晕、乏力等症状。这些症状尤其在劳累、紧张、焦虑时更加明显。严重时，患者可能突然晕厥，甚至发生心脑血管意外。
四、失眠、多梦
冠心病患者由于心脏功能减退，会导致神经功能紊乱，进而影响睡眠。患者可能出现失眠、多梦、易醒等症状，次日清晨起床后感到精神不振。
五、上肢和背部疼痛
冠心病引发的心绞痛不仅限于胸部，还可能放射到上肢、颈部、背部等部位。当手臂、肩部或背部出现疼痛时，尤其是在劳累或情绪激动时，应警惕冠心病的发生。
面对冠心病的威胁，我们应该如何防范呢？以下是一些干货建议：
1.健康饮食：均衡摄入富含膳食纤维的蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质，限制高脂肪、高热量食物，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
2.保持适量运动：每周至少进行分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能。
3.戒烟限酒：烟草中的有害物质会导致冠状动脉痉挛和狭窄，加重心脏负担。过量饮酒则会使心脏负荷加重，诱发冠心病。
4.控制体重：肥胖是冠心病的危险因素之一，保持适当的体重有助于降低患病风险。
5.管理情绪：长期的精神压力和焦虑情绪会导致内分泌失调，增加冠心病的发生概率。学会调整心态，保持心情舒畅，有助于预防冠心病。
6.定期体检：定期进行心血管相关检查，如心电图、血脂、血糖等，及时发现并治疗高血压、高血脂等慢性病。
7.遵医嘱：对于已确诊的冠心病患者，要按照医生的建议，规范服药、定期随访，并密切
