日常量血压需要注意的
我们平日血压不是稳定的数值，白天晚上都有一些区别，晚上睡觉时心率较平稳，血压也
会相应下降。清晨起来两小时左右血压会
有一个高峰期，然后逐步下降，下午的四到六点是第二个高峰。所以我们每天测量血压尽量在同一个时间段测量，方便对比血压的控制效果。
高血压饮食要注意：
无论你是高血压患者，或者预防高血压，饮食都需要控制盐的摄入量。医生建议健康人群或高血压患者每日食盐量要低于5克，饮食方面吃一些高纤维、低胆固醇的食物。如苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、木耳等都有降压的效果，所以我们饮食的时候要优先考虑。
排便要注意可引起血压的快速上升出现危险
一定要注意排便会使脑动脉压力增加，血压加速上升可导致脑淤血的情况出现，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常。老年人血管调节的速度较慢，排便久蹲后立刻站起容易发生危险，为了避免上述不幸的发生，要养成定时排便的习惯。
适量规律的运动有益降低血压
适量运动是一种很有效的降低血压的方式，规律的运动不仅可以帮助人降低血压，还能控制体重，使人拥有良好的心态。可以每天用餐半小时后散散步，研究表明较长时间的步行，可以使舒张压明显下降，高血压的症状也会随之改善。散步时间一般为15~50分钟，每天一两次，速度可按个人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，是运动防治高血压简单易行的方法。
运动的选择不要过于激烈，运动时如果血压波动历害，心绞痛明显，有头晕现象，各方面情况不太稳定，应当停止运动锻炼，待用药病情稳定后再开始运动。如果是继发性高血压，需先确定原发因素。首先针对原发疾病进行治疗，再安排合适的运动疗法。
