心慌气短的应对法宝
雷女士45岁，最近一段时间总是觉得心慌气短，心理惴惴不安。有一次电梯坏了，爬楼梯回去，她就觉着心脏要爆炸了似的，手不停地抖。晚上也睡不好，老做梦，一惊一乍的。去医院看，医生说是中年女性常见的心悸症状。
为什么会心慌气短
心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副不高兴的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，总有种想要大骂发泄的冲动……你得小心这些突然爆发的情绪，如果置之不理，你的坏情绪会日益加剧。
心悸也是更年期一种常见的症状，是由于体内雌激素分泌急剧减少造成的。垂体促性腺激素水平升高，自主神经系统从平衡状态进入失衡状态，便会导致轻重不等的心悸，如短暂血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等，有时甚至呼吸不畅、大口喘气等，多数人能自行恢复，但有的人会感到心慌、恶心、胃部难受，由此而导致焦虑、恐慌、情绪不佳等精神症状，而精神的恐慌、焦虑反过来又会加重心慌心悸的症状，严重时会类似于心绞痛发作。
应对心悸的生活小诀窍
聪明的女人纵使不能事事料得先机，至少也要懂得亡羊补牢，为时不晚的道理。与其担心、害怕，甚至畏惧，不如从点滴做起，从生活的细节中一点点修缮你和心脏的关系。如果经过确诊，胸闷和心悸不是由心脏病引起的，参照这些生活小诀窍，就能有效减少胸闷和心悸的发生概率。
多吃养心的食物
大豆所含有的植物性激素有解除心悸症状的作用，山药含有激素的前驱物，牛蒡有促进激素分泌的功能，蜂王浆能为人体提供天然的激素，这些食材都有助于缓解更年期心悸症状。
适当锻炼，注意休息
适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、瑜伽等，注意预防感冒，放松身心，舒缓压力，也可辅助改善心悸症状。还要注意休息，少房事，房事过多会伤肾，使身体虚弱，加重病情。
避免刺激性食物
辛辣刺激的调料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、饮品，如咖啡、浓茶等，会刺激大脑皮质引起兴奋，加重心悸的症状，应该尽量避免。酒精和尼古丁也会造成心血管和精神方面的异常变化，因此更年期女性不宜饮酒、吸烟。
保持乐观心态
平时生活中注意调节情志，防止喜怒等七情过极，保持乐观，情绪稳定，坚定信心，避免惊恐刺激及忧思恼怒等。
打退潮热盗汗侵袭
邱女士在一家国有企业上班，几十年来一直兢兢业业，口碑很好。最近却由于精神不振，工作出了差错差点被开除。
{!--PGC_COLUMN--}原来，最近也不知道怎么的，邱女士总是体力不济、无精打采的，晚上睡不好觉，而且会出很多汗，早上睡醒枕头都被汗水浸湿了。白天瞌睡不断，而且一到下午就跟发热了一样，头晕口渴，满脸通红的。虽然已经尽力提起精神，工作还是耽误了。
让人难受的潮热盗汗
似乎轰的一下，热量就炸满了全身，体温莫名其妙地骤升，感觉一股热浪从胸口向脖子、脸部急速蔓延扩散，整个脸或是整个身体瞬间变红。手脚发热、心跳加速、身体发烫、虚汗连连，1-2分钟后身体又开始大量散热，有些人甚至会冷得发抖，就好像洗了一次热水、冷水交替的澡一样。忽冷忽热，真是难受……这种感受，你经历过吗？
潮热盗汗是更年期综合征中的一种常见症状，大部分人经过更年期的时候都会发生。之所以会出现潮热盗汗，是因为更年期女性体内的雌激素含量急剧下降，身体的自律神经处于不稳定的状态，血管会突然收缩或扩张，于是出现发热、盗汗的不适症状。
通常这种状况会持续1-2分钟，每天发作多次，80%的人持续1年以上，甚至有些人能维持到绝经后5年左右。一般在绝经前及早期较严重，时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减弱，最后自然消失。
生活中解决潮热的妙招
潮热好比六月的雨，总搞突然袭击。诱因不定，间歇性、无规律发作，令人防不胜防。试着在日常生活中，对饮食、环境和情绪等方面的变化时刻留心，努力搜寻引发潮热的诱因，找出对症克敌的方法，自我解潮。
心理方面
女性要从心理上正确认识潮热盗汗，它是更年期的常见现象，并不是身体出了问题。当潮热盗汗发作时，可做做深呼吸，慢慢把气吸进腹部，再缓缓吐出，尽力地排尽肺中的气体，扩张膈肌，保持情绪稳定，减轻潮热盗汗的症状。
运动方面
注意自我养护，加强必要的体育锻炼，促进血液循环，改善心肺、大脑功能，加快新陈代谢，使身体更加健康。
着装方面
平时最好穿宽松、吸汗、透气性好的棉麻质地衣服，避免穿紧身衣及皮革质地的衣服；可以随时准备一些小东西以备不时之需，如小折扇和小毛巾等，随时扇风减轻闷热感，尤其在公众场合，可避免突然汗流浃背的尴尬。
饮食方面
限制糖、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质、维生素、微量元素和纤维素，以维持人体的正常代谢；禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，多食一些育阴清热的新鲜水果、蔬菜等。
生活细节方面
被褥、铺板、睡衣等应经常拆洗或晾晒，以保持干燥。应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。