#夏方养生指南#
导语：高血压病也称为高血压升高，当治疗血管中的血液流动时，血管壁上的压力继续升高，高血压也被称为隐形杀手。如果患者患有无症状的疾病，且血管壁长期处于压力之下，则会导致高血压、冠心病、心脑血管疾病、脑梗死等疾病。
根据《高血压防治指南》的检测定义：正常成年人的血压范围控制在90-mmhg和60-89mmhg之间。如果超过该指数，则定义为高血压。如果低于这个指数，怎么能定义为低血压？
01以下五类人群易发生高血压患者：
1.口味重的人喜欢吃一些油炸、高脂、高糖、高盐的食物。
2.肥胖人群的高甘油三酯水平。
3.情绪不稳定、无法有效控制情绪、容易发怒和爆发的人。
4.有高血压和遗传病史的父母。
5.一个喜欢喝酒并且喝了很长时间的人。
02长期高血压会给身体带来什么危害？
对心脏的伤害
血压是由心脏的放松和收缩产生的压力形成的，使血液进入血管，然后促进血液在血管中流动。
可能只是患有高血压，没有任何感觉，但如果高血压持续很长时间，可能会出现心肌缺血和心绞痛，表现为胸闷、胸痛或血管堵塞，这也是猝死的常见原因。
脑损伤
短期血压波动过大，导致脑内压力变化明显，脑血管痉挛导致头晕头痛。如果突发性高血压超过脑血管的代偿能力，会导致血管扩张和颅内压升高，导致严重头痛、头晕、恶心、呕吐、意识障碍等高血压性脑病，危及生命。
长期高血压导致脑血管缺血和变性，容易形成微动脉瘤。当血压波动过大，突然升高时，小动脉瘤无法承受大的压力而破裂，导致脑出血，导致突然偏瘫、昏迷甚至猝死。
肾损害
在长期持续性高血压中，肾小球包膜压力增加，肾小球纤维化和萎缩，以及肾动脉硬化和肾动脉狭窄。
由于肾实质缺血和肾单位持续减少，早期尿液中可检测到蛋白质，24小时尿液中可检测到微量蛋白质，最终导致肾功能衰竭、肌酐和尿*症氮升高。
在肾功能衰竭中，血压进一步升高，肾损伤也是难治性高血压的原因之一。
对眼睛的伤害
一些在眼底感觉到光线的视网膜小动脉在早期是痉挛性的。随着疾病的进展，动脉硬化也会发生。这种变化可能导致眼底血栓形成和失明，或者血压急剧上升，从而导致视网膜出血和出血，导致突然失明。
03长期服用“降压药”的患者，平时少吃5类食物，别不上心
高盐食物
它曾经是我们厨房不可或缺的调味品，许多口味重的人喜欢吃一些含盐量高的食物。他们认为这些食物味道鲜美，也有吃的效果。
我们应该知道，患有高血压的人，如果饮食太重和味道太重，很可能会对血管造成刺激和损害，甚至导致高血压。
因此，为了稳定血压，比如那些含盐量非常高的食物，我希望你能尽量少碰，最好集中在清淡饮食上。
柚子
虽然柚子是我们经常吃的一种水果，经常吃水果也能给身体带来很多好处，但我们不建议在服用抗高血压药物期间经常吃葡萄柚。
因为柚子中的特殊物质不仅会影响药物的效果，而且会加剧进入人体后的副作用，所以偶尔吃柚子没有问题。建议服用抗高血压药物后不要立即食用柚子，以免损害身体健康。
油腻食物
如红烧肉、锅包肉、油炸食品等属于油腻食品，其中脂肪和热量相对较高。也许这些食物味道鲜美，可以满足人们的食欲，但如果经常食用，可能会对身体造成一定的负担。
脂肪物质的摄入不仅会导致高脂肪，还会导致健康的身体脂肪。
而对于高血压患者来说，过于油腻的饮食不利于血压的稳定，所以为了健康，如那些过于油腻的食物，请尽量远离它们。
辛辣食物
辛辣的食物味道清爽，令人兴奋，这使人们喜欢它。因此，它也深受许多年轻人的喜爱，如红油火锅、麻辣火锅、麻辣、麻辣条等。这些食物的确能满足人们的食欲，但从健康角度来看，如果你经常吃这些太辣的食物，很可能会影响你的健康。
因此，如果你被告知患有高血压，即使你喜欢辛辣食物，你也应该闭嘴。请正确对待它，如果你伤害了你的身体，不要后悔。
腐乳
豆腐乳应该被视为中国的传统小吃。很多人经常用豆腐奶当餐桌，觉得它很好吃。同时，它也可以帮助开胃菜。
然而，豆腐乳的钠含量相对较高。对于高血压患者来说，如果经常吃豆腐奶，很可能会导致钠摄入过量，从而促进血压升高。
因此，为了健康，豆腐乳等食物也应尽量远离。
04如何预防高血压？
及时测量血压
建议中老年人早晨起床后，首先要注意血压水平的变化。通过连续7至14天的数据曲线，他们可以在医生的准确分析和建议下选择合适的药物。
保证充足的睡眠
睡眠时间和质量与高血压患者的血压水平密切相关。当高血压患者失眠或睡眠时间不足时，血压往往在早上或晚上出现多个峰值，急剧上升并加重病情。
如果睡眠条件得到改善，血压将下降，其他身体不适症状将得到缓解或消除。为了确保高血压患者的血压稳定和身体恢复，我们必须在日常生活中确保充足有效的睡眠。
定期检查
建议45岁以上的中老年人自己进行体检，根据血常规和尿常规的变化水平及时