便秘是临床常见症状，相信每个人都经历过，很多人都选择吃香蕉来缓解，但是如果吃了生的香蕉不但不会促进排便，还会加重便秘，其实，通过简单的揉肚子就可以缓解便秘的情况。
便秘怎么揉肚子？
将双手搓热，左手按住腹部，手心对着肚脐，右手放在左手上，先顺时针方向按摩腹部，再逆时针按摩，确保时间在5分钟以上，用力适中，由轻到重，感到腹部稍稍发热为宜，可以促进肠道蠕动，改善肠道功能，达到缓解便秘的目的。
但是要注意，应在饭后半小时做，对于刚做完手术、孕妇、月经期间的女性不能按摩。
为什么会便秘？
久坐不动：身体缺乏运动，肠道蠕动功能减弱，长期如此就容易出现便秘。没有养成每天定时排便的习惯：粪便长时间滞留在结肠内，结肠具有很强的吸收水分的能力，可以使粪便变干、变硬而进一步导致排便困难。
过度劳累、精神紧张：抑制肠道蠕动和消化液分泌，导致肠道细菌异常，从而引起便秘。没有及时排便：因为工作紧张、忙碌，早晨时间紧迫，有了便意时常常忍着不排，久而久之直肠感觉神经就会变得迟钝，出现习惯性便秘。
便秘如何饮食？
多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果：如芹菜、燕麦、玉米、海带、紫菜、红薯、大豆等。可以多吃一些具有润肠通便作用的食物：如香蕉、火龙果、黑芝麻等，多喝水、多吃粗粮。避免油炸、油腻，辛辣、刺激、容易上火的食物。
便秘的危害有哪些？
引起肛肠疾病：便秘时排便困难，粪便干燥可直接引起或加强肛门疾病，如直肠炎、肛裂、痔疮等。胃肠功能紊乱：便秘时有害物质吸收可引起胃肠功能紊乱导致食欲不振、腹胀、嗳气、口苦等表现。患结肠癌：据资料表明，严重便秘者约10％可能会患结肠癌。诱发心、脑血管疾病：便秘时用力会增加腹压，屏气使劲排便会造成心、脑血管疾病发作，如诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血等。