健康长寿是人类最美好的追求,是社会最宝贵的财富。开启这个财富，需要几把钥匙。
第一把钥匙是步行。每天至少步。有研究证明,步行可以逆转冠状动脉硬化斑块,特别适合中老年人。步行还能有效地预防糖尿病。研究表明:运动与不运动的人比较,运动的人糖尿病发病率减少30%～50%。步行还能明显使形体健美,步行使脂肪减少,可使肥胖者减肥,瘦者肌肉增加,变得强壮。更重要的是步行能使神经系统的功能尤其是平衡功能改善;步行能改善思维,使情绪变得愉快。
第二把钥匙是睡觉。很多人以为,人类睡六七个小时就够了。做实验得出的结论,人类需要睡眠8小时。按照生物节律,按照自然规律,人每日睡8小时符合生物钟。有人说我可睡不了那么多,那没关系,人的睡眠调查发现,正常的睡眠8小时这组人群最健康,疾病最少,寿命最长。每天少睡1小时,死亡率增高9%;每天睡6小时的人,死亡率增高到18%;每天只睡5小时的人,死亡率增高27%。现在亚健康的人很多,第一个因素就是睡眠不够。或者睡眠质量不好。它会造成大脑功能下降,植物神经不稳定。植物神经紊乱,造成内分泌一切功能紊乱。如果只是饥饿,问题不大。但如果不睡觉,很可能功能紊乱,高血压、冠心病、动脉硬化。
第三把钥匙是水。我们现在很多病,尤其是老年人的病,如果水喝得少,尤其是夏天一到,血压一浓缩,脑血栓、肾结石、胆结石、冠心病也多。所以一天8杯水,要保持毫升尿液.一个人,一天要排出全部的代谢,就要毫升的尿液,才能排泄得出去。有人说,我也没有量杯,也不知道毫升有多少,那也没关系。你注意看,早上第一次小便,如果量很少,很*,你就有问题了。早上第一次小便如果清亮,尿量大,水分是够的。人在夜里是最缺水分的,所以老年人,晚上如果起夜,千万要喝一杯水。早上醒来第一件事就是喝一杯水。这样对补充血容量,防止脑血栓,有很多好处。
第四把钥匙是“八段锦”。苏东坡在“苏沈良方”中介绍的:晨起,盘腿而坐,先叩齿,搅海,鸣鼓各数十次,随后吐故纳新,待气满胸,再徐徐而出。然后用手依序按摩脚心、脐下、腰脊间、眼面、耳项,直至发热,最后按捏鼻数次,梳发百余次。苏东坡亲自实践后,感觉“此法甚效,初不甚觉,但百余日后,功效不可量。比之服药,其效百倍”。这其实就是八段锦，八段锦其实就是一次全身按摩,认认真真地做一次,通常需要半个小时。医学研究发现,人早上起来,所有微循环都处于闭塞状态,心绞痛很容易发作,但做完八段锦以后,就可保平安。曾经有一本书讲,一平方毫米的皮肤在安静状态开放10根毛细血管，热疗以后，可以开放到50根,按摩以后,可以从10根开放到根——按摩的作用比热疗还大!中国的传统养生法非常简练,非常省钱,非常有效。
此外，还有其它几把钥匙，都是什么呢？这需要你我他一起来挖掘。找到了，记得告诉我呦。
生病对谁都一样,但死得不一样。一种叫寿终正寝，就是无病无痛,无疾而终。平安百岁,快乐轻松。活着就要享受生活,生活就要讲究幸福度。阴阳和谐，平常心。健康已不是一个单纯的医学问题,而是要让大家进入良好的思维习惯。
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