心理健康专家教你摆脱莫名恐慌
每个人都有过心慌、害怕的感受，比如考试、演讲、走夜路等时候。可有人害怕起来，却相当 的可怕。
一个月前，代杰去外去出差，刚把车开上高速，他突然感觉心跳加速、头晕目眩，额头冷汗直冒，脑子里面有一种难以形容的奇怪感觉，似乎感觉自己快要死了。休息了10多分钟才慢慢好转。难道自己得心脏病了?代杰心有余悸，不知道到底怎么了。
事实上，这种情况可能属于惊恐发作，又叫急性焦虑发作。它属于一种心理反应，在平常生活中并不少见。明明没有危险，可惊恐发作时，人们却可能在10分钟之内突然感到强烈的恐惧，而且越来越严重，满脑子都是可怕的想法，甚至觉得自己要死掉或者失去控制了。
美国加州大学洛杉矶分校精神病学家詹森E席夫曼教授把惊恐发作分成两大类，一种情境性恐慌，需要在某种情境下诱发，而另一种是莫名恐慌，当事人也不知道为什么会发作。
一般而言，惊恐发作是暂时性的，此时不要和它较劲，更不要强迫自己摆脱恐惧，而要试着分散注意力、腹式深呼吸、数身边的物品等，大约5分钟左右，也许就能缓解。当然，如果这种情况反复发生，则要及时寻求专业医生的帮助，排除身心方面的疾病，找到根源。