如今高血压人数越来越多，高血压一旦发生，需要常年服用药物，才能控制好血压水平。,很多人认为血压升高是因为食盐摄入过多引起的，但其实高血压的元凶或许并不是食盐，而是其中的“氯化钠”。
世界卫生组织最新推荐成年人，每天钠的摄入量为2克，相当于5克盐。每年摄入盐分总量约为克，我国人均每年摄入盐分总量高达克。
钠元素不仅在食盐当中存在，还有很多食物中，都存在较高的钠元素摄入过多，对血管造成较强刺激，甚至会引发血压飙升，建议大家合理摄入。
高血压的“元凶”或被揪出，并非食盐，建议：能不吃就不吃
腌制食品：制作过程中放入大量食盐，其中钠元素会严重超标，会增加高血压并发症风险；
番茄干：每克西红柿干，含钠量高达毫克，如果吃进体内过多也会导致血压不稳定，甚至对血管壁造成较强伤害；
零食：克的椒盐饼干，还有毫克的钠元素；
乳酪：g乳酪，含钠量约mg，含乳酪的制品更应该管住嘴；
海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有mg钠，爱吃海鲜的人更应该控制；
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含mg钠；一茶匙发酵粉，含有mg钠；
汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为mg；
沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是mg，炒菜时，应该控制调味料的摄入量；
酵母：6g酵母的钠含量，基本都能达到mg；
以上这些是我所含钠元素非常高，如果经常吃进体内，会导致血管壁受到极大刺激，甚至会引发血压飙升，建议大家还是积极调节自己饮食方式，能够帮助减轻对血管壁刺激，也有助于保持血液流通顺畅。
高血压早期症状，建议多招自查！
1，神经系统异常，如头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退，烦躁、失眠、易激动等。
2，心血管系统异常，如心悸、胸闷，冠心病患者可能发作心绞痛。
3，高血压的症状还表现为运动系统异常，如肢体麻木，乏力，颈背肌肉紧张、酸痛等。
4，血液系统异常，如高血压合并肾功能损害时可出现贫血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易发生鼻出血等。
5，泌尿系统异常，如夜尿增多、蛋白尿、肾功能异常，男性ED等。
6，眼底血管异常也是常见高血压的症状之一。
延伸——高血压会引起哪些器官损害？
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，常与其他心血管因素共存，是重要的心脑血管疾病的危险因素，可损害重要的器官，如心，脑，肾的结构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭。
心脏方面高血压会增加人体外周动脉的阻力，使左心室的射血负荷加重，导致心脏需要更大的压力，把血输送到人体各个器官。如果长时间的心脏负荷过大，会使左心室变得肥厚，扩大，最终出现心力衰竭。
脑部，脑血管比较薄弱，一旦血压发生波动，脑血管极易出现破裂出血，并发高血压脑出血。
肾脏方面高血压可引起肾细小动脉硬化，导致肾功能迅速减退，出现尿频，夜尿增多等症状。
眼底高血压病变早期可出现眼底动脉的改变，如视网膜动脉发生痉挛，变细等。