随着生活水平的不断提高，饮食质量也有了质的飞跃，很多人现在都是无肉不欢的，如果整天大鱼大肉，吃一些高油高热量的食物，很容易导致脂肪堆积引发肥胖，如今我国的肥胖率越来越严重，而且肥胖会给身体带来一系列疾病。
01什么样的体重是标准体重？
标准体重计算方式：
MBI=体重(kg)/身高(m)^2
按照我国规定标准，正常体重指数为18.5~23.9，超重体重指数为24.0~27.9，肥胖体重指数为≥28，消瘦体重指数为＜18.5。
大家可以根据上面这一个公式计算一下自己的体重是否已经超标，如果已经超标的话，一定要抓紧行动起来，赶快减肥。
02长期肥胖会给身体带来哪些严重后果？
导致血脂异常
肥胖的人群尤其是户型肥胖的人群，要比普通人更容易表现出高胆固醇，血症，高甘油三酯血症，低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高的现象，对血管有利的高密度脂蛋白反而会降低。
大多数这一类人都是吃了太多高脂肪的食物，导致身体内的脂肪堆积，过多高胰岛素血症也可能会增加血脂水平。
增加心脏负荷
有人发现肥胖者心绞痛和刺紫的发生几率会比普通人提高4倍肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。因为当血液当中储存过多脂肪，血液总量就会增加，心脏就会相应的增加收缩的力量，这样就会导致心脏过早衰竭。
增加糖尿病风险
肥胖也是糖尿病发生的一个重要因素，在二型糖尿病病人当中，80%都是肥胖患者，发生肥胖的时间越长，患上糖尿病的几率越高。
增加脑血管病变
肥胖者更容易患上高血压，血脂紊乱以及糖尿病等症状，而且有高血压，高血脂和糖尿病的肥胖患者，大脑更容易出现问题，这种人更容易发生大脑动脉粥样硬化，而且大脑的血管比较脆弱，在高血压的作用下很容易发生破裂，引发严重的脑出血。
引起骨关节疾病
肥胖也可能会引发骨关节相关疾病，比如骨性关节炎，糖尿病性骨关节病，痛风性骨关节病，其中发生最多最危险的就是骨性关节炎，主要影响的是膝关节。
03为什么停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了？真相在这里
减肥自然是非常不容易的，很多人在减肥期间首先会停的自己的主食，不吃任何米饭或者面食，发现这一个减肥方法是非常好用的，而且在短时间内体重就立刻降下来了。
不过大家也都明白这一种方法坚持不了多久，因为当我们恢复饮食的时候，很容易会出现反弹的现象，并且有一些女性朋友感觉特别明显，经过一段时间自己可能会出现月经紊乱或者脱发严重的现象。
我们不吃米和面，体重立刻下降的主要原因是因为米和面都属于精细粮，其中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物极易被我们人体所吸收，进入身体之后会立马转化为葡萄糖。
葡萄糖是人体消耗营养物质的第1位，当人体没有了摄入的葡萄糖，自然就会消耗身体内的糖原蛋白质来提供能量，所以体重就会下降。
虽然碳水化合物很容易使我们发胖，但是如果长期不摄入碳水化合物的食物也会影响身体健康，所以大家在平时一定要找到一个科学合理的减肥方式，千万不要使用这种方法来减肥。
04长期不吃主食会有什么危害？
厌食
长期不吃主食可能会导致自己出现厌食的现象，尤其是很多女性朋友，能越来越消瘦，抵抗力也会下降。
营养不良
虽然碳水化合物很容易让人发胖，但是主食也是非常有营养的，可以为我们提供能量，如果长期不摄入主食，很容易导致营养不良，从而出现消瘦乏力，甚至抵抗力下降，容易生病的现象。
引起胆结石
如果长时间不吃主食的话，可能会影响到胆汁的排泄，胆汁淤积之后就会形成胆结石。
低血糖
如果我们身体内的碳水化合物不充足，会使血液当中的血糖也跟着下降，这样就会导致注意力不集中，出现头晕恶心等症状，严重的话可能会导致休克的现象。