肾脏是帮助我们将喝进体内的水的营养成分保留，垃圾废物排除的器官，所以肾脏是至关重要的。肾脏功能在人体的代谢过程中也扮演重要的角色，人体水的排出是体内循环的最后一个环节，身体器官是环环相扣的，保护肾脏很重要。
由于每个人身体体质不同，每个人的习惯不同，也有着不同的喝水习惯。但是作为一个健康的成年人来讲，每天最好要保持毫升以上的饮水量，才可以促进肾脏功能的运转，帮助生成尿液，排出有害垃圾，维持身体各项器官的运转跟血液循环。
在现实生活中，也有一些人会讨论这个问题，比如有的人喝完水之后几乎很少上厕所，而还有的人一喝水就想要排尿，这种不同的表现说明了什么呢？一喝水就尿多的人，肾脏到底好不好呢？不妨具体来了解一下。
01揭秘喝水对身体的5大好处
1.延缓衰老
喝水可以有效的延缓衰老，这主要就是因为喝水保障了肾脏的功能，很多时候肾作为先天之本，需要大量的水液补充。
大量喝水还可以有效的缓解肾脏的疾病，帮助肾脏保持气血运行，也就能加强自我调节。先天之本得到了保障，人的衰老自然也就延缓了。
2.舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。
一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
3.预防便秘
我们都知道，便秘有很多一部分原因就是因为大便中水分含量太少，从而导致大便干结，而无法正常排泄出去。
所以，平常多喝水，可以缓解大便干结，同时，还能加快肠胃蠕动，预防便秘的发生。并且，还能预防痔疮的发生。
4.缓解干燥
由于南北方的差异，尤其是北方的冬天极其干燥，不同人群会出现不同程度的干燥感。如口舌干燥、鼻腔干燥、喉咙干燥、皮肤干燥等等，若你有这些不适，也正是机体缺水的表现。
从人的水分来源来看，有60~70%都是水分，一旦缺水会出现多种干燥感，而喝水后就能够很好地缓解。
5.帮助睡眠
对于心脏功能不好以及血液粘稠的患者来说，睡觉前喝一杯水能够预防心肌梗塞以及心绞痛。
心肌梗死的主要是因为血液粘稠度过高所引起的，处于睡眠状态时，身体中水分会大量的流失，从而让血液变得浓稠，通过多喝水就可以稀释血液。
02一喝水就尿多，代表肾脏好还是不好？看完这4点，你可能就明白了
其一：喝水速度过快
很多人在运动结束之后，会感觉特别的口渴，这个时候有的人会一口气喝上一瓶水。喝水的速度非常的快，反而导致体内的水分，因为人体当中的水分和渗透压平衡与机体对水的摄取和排出的调节有关。
肾脏主要是通过抗利尿激素合成和释放，控制水分的代谢，如果喝水的速度太快，当中的液体容量就会增加，渗透压降低，肾通过尿的稀释会排出过多的水分。
其二：心理因素、排尿频繁
如果在日常生活中，出现了排尿频繁的现象，很可能与心理因素有关系。当一个人心理因素较为紧张、并且心思缜密时、在喝完水后，会经常想着自己是否要排尿，千万不能憋尿，这种现象也导致了多尿情况的发生。
针对这种心理因素引起的频繁排尿情况，可以在平时自己给一些心理暗示，因暗示自己多转移一下自己的注意力，将自己的注意力放到别的事情上，这样也能够有效解决这种问题。
如果自己无法转移注意力的话，可以通过减少喝水量来控制自己频繁上厕所的情况。
其三：膀胱体积小
尿液是通过肾脏形成的，然后经过输卵管进入膀胱内部储存，只有当膀胱内部储存量达到一定的标准之后，才会刺激大脑产生排尿反应。
如果说膀胱体积过大的话也是决定了尿量比较多，对一些一喝水就上厕所的人群来说，说明膀胱体积相对较小，所以就会出现排尿频繁的情况。
其四：糖尿病出现
对于糖尿病患者来说也会经常存在喝完水就想排尿的症状，很多人因胰岛素功能降低，身体代谢异常，那么血糖也会有明显升高的症状
对于高血糖人群来说会伴随着口舌干燥，饮水量增加，尿液量也会增加，总是向排尿，若是因糖尿病引起的。那么这时需要针对正确治疗，只有合理服用降糖药物，才可让身体保持在健康状态。
03正常一个人每天小便几次算正常？
对于正常健康的成年人，如果在正常饮食、饮水的情况下，白天小便4-6次，夜晚小便0-1次，均属于小便次数的正常参考范围，且每次尿量为-ml。
但排尿次数与气候、环境、精神状态、饮食和饮水量等因素有较大关系。如果在正常饮食、饮水的情况下，白天排尿次数＞8次，夜晚排尿次数≥2次，则属于尿频。往往异常尿频时伴有每次尿量减少，如排尿次数高于正常，但每次尿量＜ml。
04延伸：保护肾脏的健康，做好两点是关键！
一：谨慎用药
要保护好肾脏有效的方法是用药谨慎，出现疾病较常见的治疗手段是服用药物，而大多数药物是有副作用的，无论是中药还是西药，在用药的过程中都应该谨慎。
先咨询过医生知道如何用药有效果，再通过正确的用药方法来改善疾病，让身体恢复健康状态。
很多人自行调整剂量，自行购买药物来治疗，在药物副作用的影响下肾脏会功能降低。如果可以科学用药，对肾脏有保护作用。
二：少憋尿
想要防止肾脏功能受损，平时不能够经常憋尿。很多人存在不良的生活习惯，总是有憋尿这种行为，如果产生尿意之后没有第一时间将尿液排出，有可能会导致健康受损。肾小管对有害物质进行重吸收，有可能就会威胁健康。