心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
它是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。
《中国心血管健康与疾病报告》显示：我国心血管患病率处于持续上升阶段，心血管疾病已成为我国慢病“主力*”。据推算现患人数3.3亿，其中脑卒中万，冠心病万，心力衰竭万，肺源性心脏病万，心房颤动万，风湿性心脏病万，先天性心脏病（先心病）万，下肢动脉疾病万，高血压2.45亿。
心血管疾病到底是如何形成的呢？
其实，多数心血管疾病都是渐进式的，主要原因以血管阻塞为主，但是血管并不是从一开始就完全阻塞，通常都需要经过一段很长的时间。由于早期症状不明显，难以察觉，所以让人感觉心血管疾病总是突然发生的。
一般来说，心脏有三条主要的冠状动脉提供心肌所需要的营养、氧气等等，若是血液中的LDL胆固醇增加无法消耗时，LDL胆固醇就容易留在血管中，在血管中日益堆积，从而容易造成血管粥状硬化的现象。每当运动量增加、紧张、血压上升或是天冷血管收缩时，冠状动脉就不容易将营养与氧气运送到心脏，因而引起狭心症、心肌梗塞甚至猝死等问题发生。
为什么心脑血管疾病在冬季高发？
1、天气变冷能使血流缓慢，血液黏稠度增高，易于形成血栓，甚至诱发冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，导致心绞痛或心肌梗死。2、气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管会收缩，使血压升高、心率增快，从而增加心脑的负担。
3、温差的变化可使人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，从而诱发心脏疾病。有数据显示，气温每降低1摄氏度，心脑血管疾病的死亡率就增加1%，因此冬季发生心梗、脑梗等意外是一年四季中最高的，心脑血管患者须增强自我保健意识、多加注意。
心脑血管最怕的“危险时刻”
1.清晨起床时刻人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。2.劳累时刻临床上发现，很多猝死的人，或多或少都会经历一个高压、长时间的精神紧绷、高强度工作事件。猝死发生的首要原因是心源性猝（57.76%），而情绪激动（26%）、劳累（25%）排猝死诱因前两位。太过繁忙、高压紧张的工作，会不断刺激人的交感神经。如果始终处于高度紧张状态，交感神经长期太过兴奋，则会导致心脏负担过大，心率加快，甚至产生心律失常。长此以往，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
3.熬夜时抽烟人在熬夜时,肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质,危害心血管,使血压升高、心率增快。另外,熬夜者常久坐少动,体内血液循环处于缓滞状态,吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现,熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此,熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病,尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人,危险性更大。4.温度变化时刻不仅仅季节变化、天气变化会影响心脑血管疾病。生活中有些温度变化也会。比如：①游泳时刻：冠心病患者游泳时受到凉水的刺激，也容易引发血管痉挛，出现冠状动脉缺血而诱发心肌梗死。因此，游泳锻炼前做好热身，选水温适宜的地域很重要。②空调时刻：对老人来说，血管自我调节能力较差，遇到忽热忽冷刺激无法像正常人一样迅速调节，“急速降温”易使心血管调节功能紊乱而发生意外。5.愤怒时、暴饮暴食时刻易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。
6.剧烈运动心脑血管疾病的朋友，不建议剧烈运动，心脏受不了，脑血管也受不了，选择适合自己的活动，适可而止，但是一定要尽量坚持运动，不能不动，每个人情况不一样，需要在医生指导下选择适合自己的有氧运动或散步。
哪些人是心脑血管疾病高危人群？
1.遗传因素：有心脑血管疾病家族史者发病率明显增高。2.四十岁以上的中老年人：尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状者。3.办公室白领阶层：这些人群由于每天压力过大，精神长期紧张，导致人体内分泌失调，加上久坐、运动少等情况，易造成动脉硬化。
4.烟酒过度和生活无规律者：这些人群易发生血管痉挛、血流不畅，往往过早罹患心血管疾病。5.肥胖及饮食不科学者：这些人群往往由于营养过剩，血液中的脂肪含量过高，导致血液黏稠而诱发心血管疾病。
如何预防心脑血管疾病？
1.饮食方面：提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素、适当多吃粗、杂粮，多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，戒烟限酒，适当饮温水有利于稀释血液，不喝凉水或吃冷的食物，避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。2.运动方面：出门注意防寒保暖，出门前在走廊适应一会儿，重点注意头部和四肢的保暖。冬季最好在户内锻炼，户外运动最好选择下午2点左右温度最高的时候。3.心态方面：心情保持平稳，情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡，多照日光、听音乐，以调节情绪。
4.监测方面：冬季天气寒冷，血压波动幅度较大，要加大监测频率，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。5.药物方面：这个季节服用活血化瘀类的中成药可以有效预防心脑血管疾病的发生，如果已经患有心脑血管疾病的患者，更要定期服用以防再次复发。所以，从现在开始，行动起来，坚持合理膳食，经常运动，保持理想体重，不吸烟，少饮酒，控制好血压、血糖和血脂，做自己健康的第一责任人，保护心脏，拥抱健康！END封面：千图网图片：网络责编：安好*瓣膜网