据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人，居全球之首。平均每天，你身边就有人毫无征兆地失去生命。原来猝死离我们这么近！
猝死的定义：“平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”
造成猝死的原因：
1、心源性猝死
由于心脏原因导致患者突然死亡。有文献指出“在心源性猝死的患者中，八成的成人死因与急性冠状动脉综合症有关”。
简单说，为心脏供血的冠状动脉，因为存在粥样硬化，所以管腔变窄、弹性降低。在有一些诱因的作用下，血管收缩，血管不通畅，从而心肌急性缺血，进而发生恶性心律失常引起猝死。这种死亡是迅速的，前兆可能仅仅是胸闷等不适。
这些疾病，如果不做专门的检查，是难以发现的。而发生猝死的人，很大比例是看似非常健康的人。足球场上跑死、办公室里累死、网吧里熬夜死的案例，大家想必听说过不少吧。
2、非心源性猝死。猝死案例中，还有四分之一左右的患者，并不是心脏疾病。比如肺梗死、支气管哮喘、脑血管病变、急性出血性胰腺炎等。
猝死之前有哪些征兆？
1、疼痛
疼痛是最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
2、潜在病因
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
3、憋气、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
4、胸痛
心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后，几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
5、心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
6、心跳过缓
心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。
7、眼前发黑和肢体麻木
有些卒中起病急骤，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，这种情况下，患者若及时就诊可挽救生命。但有些脑卒中起病缓慢，早期只有轻微症状，患者并不在意。一旦进展，可能引发猝死，因此需要多加留心。
8、重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
如何预防猝死？
1、了解猝死的早期症状，及时就医诊断
猝死虽然发生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症状和迹象的，只是一般都会被人忽视，或者没有得到足够重视。一般在发生猝死前，病人会有一些症状变化，像顽固性的心绞痛发作，病人一般都会突然面色苍白、血压下降、大汗淋漓，或者猝死前数分钟或数天可有胸闷、疼痛、情绪改变、疲劳等，甚至是烦躁、失眠等现象，这些常常都是猝死的早期症状。猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸痛、头晕等。如果是本身有心脏类疾病的更要多注意，一旦遇上相关的诱发因素，就有可能发病。猝死的诱发原因有很多，常见的原因有以下几种：大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、持续过度紧张疲劳、大量吃冷饮、过量运动等。特别是过度饮酒、过度运动、过度疲劳后最容易导致猝死。
2、锻炼身体
经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。
3、戒烟戒酒
烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以，短时间之内喝太多酒容易导致猝死。吸烟喝酒都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
4、定期体检
特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。
5、避免精神过度紧张
过度紧张、心理压力大，会引起血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此，尽量保持平和的心态，要学会放松，自我调整。
6、保证充足睡眠
生活中，尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，养成良好的作息规律。每天尽量保证7-8小时的睡眠，努力提高睡眠质量。此外，每天应该抽出30-45分钟的的时间来午休，学会劳逸结合，可以有效缓解大脑疲劳。
7、合理饮食
日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。
好了，说了这么多，最后还是希望大家身体都可以健健康康，远离疾病！觉得有用请一键三连，您的支持是我最大的动力！