导语：高血压是现如今特别常见的一种慢性疾病，一旦确诊为高血压之后，不仅需要遵循医嘱，合理用药，定期进行血压水平的监测，也是必不可少的。
有一些人存在高血压之后，会自行购买一个电子血压仪，放在家里进行血压水平的测量。但是在这里要提醒各位一点，如果在测量时不太了解其中的详细规程，那就会让自己白测一场。
在操作的过程当中错误的操作不但无法得到准确的血压值，还会容易影响到最终的控制血压效果，所以建议大家提前了解清楚，如何正确测量血压才能够更有效的去降低血压，控制血压水平。
01诱发高血压出现的因素是什么？
饮食因素
不良的饮食习惯是导致高血压的主要因素之一，过多的盐分、高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物会增加身体的负担，导致血压升高。
生活习惯
长期抽烟、饮酒、缺乏运动等都会导致血压升高，因此建议大家戒烟限酒，增加体育锻炼，保持健康的生活方式。
遗传因素
高血压也与遗传有关。如果家族中有高血压病史，那么个体患上高血压的几率也会增加。
年龄因素
随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐衰退，血管也会变得僵硬，这都会导致血压升高。
精神因素
长期处于精神紧张、压力大的状态下，会导致血压升高。
02高血压长期控制不好，会对身体产生哪些危害？
心脏病
高血压会导致心脏负荷过重，长期增加心脏的负担，容易引起心肌肥厚、心绞痛、心力衰竭等疾病。
脑血管疾病
高血压会导致脑血管收缩，血流速度加快，容易引起脑血管破裂、脑出血、脑梗塞等疾病。
肾脏疾病
高血压会导致肾小球硬化，肾功能逐渐下降，严重的甚至会导致肾衰竭。
视网膜病变
高血压会影响眼部血管，导致视网膜病变，严重的会导致失明。
动脉疾病
高血压会导致动脉硬化，血管变得脆弱，容易引起动脉瘤、动脉闭塞等疾病。
03测血压时，测左臂还是右臂？
测血压时，选择测量左臂还是右臂是一个常见的问题，事实上，正确的答案是测量左臂。
这是因为左臂是最接近心脏的位置，因此可以更准确地反映血压水平，但是在某些情况下，也可以选择测量右臂。
例如如果左臂有伤口或静脉注射，或者左臂被截肢，或者左臂被固定在胸前，这时就需要测量右臂的血压。
此外还需要注意的是，不同的人在两臂的血压差异上可能存在差异，对于某些人来说，左臂和右臂的血压可能相差很小，而对于另一些人来说，差异可能较大。
因此在测量血压时，需要根据个体情况进行判断和选择。
04医生坦言：不懂这些问题，或等于白测
测血压的时间
在测量血压时，大家一定要清楚的了解一下测量血压的时间，对于血压控制不好的患者而言，测量血压的次数一定要增加。
比如早上醒来之后卧床即可监测一下个人的血压水平，上午8:00~10:00测量一次、中午时刻测量一次、下午15:00~17:00测量一次、晚餐之前测量一次、睡觉之前测量一次，这是监测血压的重要频率。
测量设备选择
正常情况下，医院当中所使用到的血压计都是符合相关医学标准的，可有效准确的去测量出结果，如果是自行购买血压仪的话，大家也要挑选一下选择正规厂家所生产的产品。
现如今市面上所售卖的血压仪，主要包括水银血压计，电子血压计以及腕式血压计，大家可以根据自己的习惯去选择比较准确的选择和电子血压计。
但是水银血压计测量起来比较麻烦，如果有人可以帮你测量的话，这个时候可以选择水银血压计。
调整心情
在测量血压之前的30分钟，需要保持心态的稳定，不要进行运动，也不要过度思考，保持放松，也需要保持自己处于一个安静的状态当中。
如果在测量血压之前心情特别紧张，总是进行活动的话，这就会容易加速心率，并且会容易升高血压，无法得到合理的测量值。
测量姿势与手臂位置
正常情况下测量血压的姿势有这两种，分别是仰卧位和坐位，坐位比仰卧位的舒张压会高5mmHg，所以为了能够得到更准确的测量结果，建议大家选择坐位测量。
大家需要坐在合适的椅子上保持身体放松，双脚自然放置于地面上，不要交叉，也不要去翘二郎腿，否则会导致血液循环变化，使血压水平升高。
双手需要自然张开，心脏和手臂需要处于同一水平线上，手臂高于心脏会容易导致血压水平比较低，而手臂低于心脏又会容易使血压水平过高。
05高血压最怕这3种食物，吃对了让你远离高血压
番茄
番茄富含番茄红素，是一种强效抗氧化剂，有助于放松血管壁，研究显示，番茄和番茄制品（如番茄酱）的摄入与较低的血压水平相关。
红薯
红薯是一种富含纤维和钾的低升糖食物，有助于降低血压。钾是一种矿物质，可以帮助减少体内的钠，从而促进血压的调节。
紫蓝色浆果
紫蓝色浆果（如蓝莓、黑莓、覆盆子）富含抗氧化剂和花青素，可以帮助降低血压，研究表明，浆果的摄入与较低的血压水平和改善血管功能有关。
06阅读延伸：不同年龄的血压标准不同，对照自查，看看是否正常？
其实不同年龄段所测量出来的血压值也是大不相同的，所以不同年龄段血压标准也就不同，大家千万不要用一个统一的标准去衡量每一个年龄段的人群，这样的想法既不科学又不现实。
以下这张图片有着详细年龄段的血压水平,大家可以根据自己的实际情况对照自测一下，看看自己的血压水平有无超出正常值。