原创编辑部飞飞常笑健康收录于话题#养生有道20个
炎夏快要到了，冰淇淋、冷饮、凉西瓜是绝大多数人的“消暑利器”。
但你知道吗，中医世家的家规却是：不准吃冷饮。
这规矩看似颇有些不近人情，但其实却藏着养生大道理——吃冷饮，闹肚子是小事，伤了身体的“阳气”才是大事！
人体就像窑洞，也“冬暖夏凉”
说起阳气，可真不是“虚”的！阳气，中医认为是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。阳气能温养全身组织、维护脏腑功能。
人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。
虽然夏天让人觉得很热，但其实夏天的人体是“凉”的，夏季的时候阳气居于外，阴气守于内，这就是人体内部的“夏凉”；冬季的时候阳气藏于内，阴气居于外，这就是人体内部的“冬暖”。
如果你能像孙悟空一样缩小钻入人体，那么感受就像住进了窑洞一样“冬暖夏凉”，这也就不难理解为什么老中医们不让家人吃冷饮了。
那么为什么人体“夏凉”，而我们在夏季却感到热？一方面是由于外部气温的炎热，更重要的另一方面是因为夏季炎热，此时人体阳气最旺，阳气容易外浮，所以让人觉得“体表很热”，当然这时候也容易引起内里虚弱。
Tips.这些行为都在破坏身体的阳气
贪凉：长期在空调环境中生活或工作，或长期睡凉席等。
爱喝冷饮：爱吃冰淇淋，爱喝冷饮和冰水等。
常饮凉茶：夏天不少人喜欢把凉茶当日常饮品，但盲目多饮容易损伤阳气。
冒雨涉水：夏天雨水多，冒雨涉水，不及时更换打湿的衣物容易使得寒湿之气进入人体。
出汗过多：“气随汗脱”，天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。
经常晚睡：“阳气者，烦劳则张”，所谓“张”就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
贪凉伤阳，全身都遭殃
《本草纲目》记载，宋徽宗经常腹泻，久治不愈，原因便是贪吃冷饮，损伤阳气，导致脾胃虚寒。
贪吃冷饮会伤及脾、胃、肾，脾喜燥恶湿，胃喜温不喜凉，肾喜暖恶寒。冷饮等生冷食物易损伤脾阳和胃阳，削弱人体阳气；过多冷饮会冲淡胃液，造成食欲不振或胃胀。
此外，冷饮等寒性食物还易导致肾为寒邪所侵，增加肾脏负担。
其实冷食冰饮除了伤阳气，还会损害血管，增加疾病风险。临床上，因为短时间内喝下大量冰凉饮料而诱发心绞痛和急性心肌梗死的例子并不少见。年，一位28岁的绍兴小伙就因为喝冷饮心梗。
夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，血管容易迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外。有的人在运动锻炼后大汗淋漓，喜欢喝冰啤酒，嘴巴是爽了，但容易出意外。
而且，由于冰冷食物的刺激，血压升高，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
很多冰饮也属于高糖高热量食物，经常喝容易形成高血糖、高血脂等，加大患心脑血管疾病风险。
夏季养阳，还得“热”着过
夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛时候，培补阳气能让人体抵抗力更强，冬天少生病。那么到底该怎么养呢？
汤面热粥，好过凉食解暑
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋””的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。夏季以热汤面、热粥等热食作为主食，也能缓解吃过多冷食给身体带来的不适。
温水热茶，胜过凉茶冰饮
夏季喝凉茶、冷饮非常容易损伤脾胃，特别是一些本身就脾胃虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。
温开水，也就是煮沸后自然冷却至20~25℃的白开水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。
而且，夏天多喝温水、热茶，能使血管扩张、促进排汗，从而带走人体的热量，使体温真正下降，就会感觉非常凉爽。
生姜辣椒，帮助健脾开胃
“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。在烹制菜品时，适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，不仅能增香提味，还可以杀菌解*，调理肠胃。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。
热水泡脚，祛除暑湿更健康
天气炎热，洗个冷水澡，虽然痛快，但寒气会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。另外，即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇。
夏季可以多用热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。
晒晒太阳，最便宜的温补
夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。
傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是机体阳气添加的最佳时机，养身保命，长寿天年，从珍惜夏季的每一口阳气开始吧！