小陈最近口角处一直有皲裂脱皮的症状，反反复复已经2月有余的时间，虽然她自行外敷了一些软膏有所好转，但却一直都没有根治。医院看了看，医生说她是营养不良型口角炎，给她开了一瓶维生素B2，让按时服用。
结果回家后，她忽然发现她们家里竟然也有一瓶一模一样的维生素B2，而且还是爸爸常吃的。经过一番询问后，她才知道原来父亲是用它来维持血压的稳定。听完后的小陈有些不可思议，一个治口腔疾病的维生素片，怎么还能有那么大的功效可以用来防治高血压呢？这不是扯呢吗？
近年来，我们对维生素这种营养物质的了解越来越深入，但是对于普通人来说，只了解那些比较出名的维生素，如：维生素C、维生素D等，因为这两类维生素在日常生活中是比较常见的。但是，维生素是一个大家族，它有十余种物质，每一种物质对身体都有不一样的作用。今天我们就带大家一起来了解一下维生素B2，看看它具体有什么功效，它真的如小陈爸爸所说的可以防治高血压吗？
维生素B2是什么？它对我们的身体有什么作用？
维生素B2中含有丰富的核糖醇，所以又被称为核*素，它是一种水溶性维生素，也是人体所必须的一种营养成分。但是，作为如此重要的一种营养物质，我们的人体却没有办法自行合成，只能通过外界的食物补充来摄入。
食物中的维生素B2以辅酶的形式与载体蛋白结合存在。在进入人体后，经过胃酸的消化，辅酶就会与蛋白质分离，变为游离状态的维生素B2。然后再经过血液的运输，与*素蛋白相结合，形成*素单核酸（FMN）和*素腺嘌呤二核苷酸（FAD）这两种辅酶，然后才正式开始发挥作用。
首先，维生素B2作为辅酶，它参与了体内各种营养物质的氧化还原反应和三大营养物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的代谢过程。因此，它可以提高机体对蛋白质的利用率，促进人体的生长发育。并且在这个过程中，还可以产生大量的能量，这些能量则可以参与到细胞的生长、发育中，维持细胞膜的完整性，保证细胞功能的正常。
其次，有研究表明，维生素B2还会参与到烟酸、维生素B6的合成以及代谢过程中。烟酸是参与细胞代谢的重要物质，而维生素B6则与血红蛋白、白细胞等血细胞的合成有关，对中枢神经系统的调节有着重要的意义。因此及时补充定量的维生素B2，就可以有效地预防烟酸和维生素B6的缺乏，进而保证身体各项机能的正常运转。
另外，维生素B2还具有抗氧化，防衰老的作用。这主要是因为*素单核苷酸和*素腺嘌呤二核苷酸这两类活性物质在体内进行一系列的化学反应后，可以维持皮肤内抗氧化酶的浓度，从而避免细胞被自由基和过氧化物破坏，提高自身的抗氧化能力，增加皮肤的光泽度与细腻感。
所以，可千万不要小瞧这2块钱1瓶的维生素B2，除上述单独列出来的这几项生理功能外，它还可以起到促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，促进机体对铁的吸收以及缓解眼睛疲劳等作用。而且它对于治疗以下这几种疾病也有着很好的效果。
2块钱1瓶的维生素B2，是这4种疾病的“克星”
预防心血管疾病
据研究证实，维生素B2参与人体的能量代谢过程，可以明显改善心脏血液的供应情况，使心脏功能得到大幅提升。所以它对心绞痛、冠心病等心血管疾病有着很好的预防和缓解作用。
另外，维生素B2还有另一个重要的作用就是抑制血小板凝聚。这对于一些血管硬化、血栓之类的疾病也有着很好的改善作用。可以减少心肌缺血并且缩小心肌梗死的范围，改善心肌功能，保护心脏健康。
防治口腔疾病
我相信大家一定都有过口腔疾病的问题，可能有的人表现为口角炎、舌炎，而有的人则表现为口腔溃疡、嘴唇干裂等。不论是上述提到的哪一种，都会对我们的生活产生很大的影响，给我们的生活带来诸多不便。
如果经常出现这样的情况，那就要考虑是不是因身体缺乏维生素B2而导致的。维生素B2具有促进皮肤、细胞生长和发育的作用，也有清洁口腔炎症的效果。所以在日常生活中，要注意及时地进行补充，这样做可以帮助我们改善口腔疾病症状的发生。
缓解偏头痛
偏头痛在日常生活中是比较常见的一种疾病，偏头痛的发生机制是比较复杂的，因此对于它的治疗也是多种多样的。最近，有研究人员发现，维生素B2可以大大减少偏头痛的发生频率和头痛程度，这为我们治疗偏头痛提供了新的思路和方法。但是需要注意的是，每日的摄入量控制在mg左右就可以了，不要太多。
治疗由缺乏维生素而引起的皮肤病
有些人的身上可能会很多红色的小疙瘩，尤其是在后背的位置更加明显。虽然它们不痛不痒，但摸起来却有种坑坑洼洼的感觉，让人十分不舒服。特别是夏天马上就要到了，很多爱美的女性朋友可能会穿一些露背装，如果背后都是疙瘩的话，也会影响我们的美观度。
其实，这些疙瘩是因为皮肤油脂分泌，造成毛孔堵塞而出现的，这与缺乏维生素B2有着很大的关系。维生素B2具有保护毛囊黏膜和皮脂腺的功能，它可以促进毛孔对油脂的排出，减少毛孔内脂肪堆积的情况，进而可以让我们的皮肤变得更加健康，缓解因缺乏维生素而引起的皮肤问题。
除此之外，在生活中经常有人说维生素B2可以有效防治高血压，不仅比降压药的价格便宜，而且还不会给身体带来任何副作用。那么，这个说法真的靠谱吗？让我们一起来看看吧！
维生素B2还可以防治高血压？
随着科学家们对维生素B2的研究，他们发现维生素B2与高血压之间存在着一定的关系。南方医科大学团队就曾对1.2万名没有高血压的受试者进行了为期7.8年的随访。在这期间，让这些受试者分别摄入不同含量的维生素B2。
最后研究发现，维生素B2的摄入量和高血压发生率之间存在着明显的负相关关系。维生素B2摄入量多的一组比少的那组，患高血压的风险降低了26%。经过科学家们的分析这可能存在着以下这几个原因：
第一，高血压的发生与血小板的聚集有着很大的关系。但是维生素B2可以抑制血小板的聚集，这样就可以有效避免血管内斑块的形成，减少血管堵塞变狭窄的情况，因此可以起到预防高血压发生的作用。
第二，高血压的形成与患者体内钠离子过多也有着密切的关系。因为钠离子浓度过高就会导致渗透压发生变化，进而增大对血管的压力。但是维生素B2及其衍生物则可以帮助钠离子排出体外，有效降低体内钠离子的含量，起到一个辅助降压的作用。
虽然说，研究表明维生素B2可以降低发生高血压的风险，但它只能起到一个辅助降压的效果，并不能完全代替降压药。因此，对于高血压患者来说，还是需要定时定量的服用降压药，不可盲目的依靠维生素B2来降压。
上文我们提到，维生素B2是一种水溶性物质，它没有办法在体内自行合成，只能通过外界补充的方式。那么，除了吃药片外，还有哪些食物可以补充维生素B2呢？
除吃药片外，还有什么食物可以补充维生素B2
在日常饮食生活中，维生素B2还是比较常见的，比如燕麦、鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜、动物内脏等食物中都含有丰富的维生素B2成分。尤其是动物肝脏中，其含量更加丰富。以g食物中的维生素B2含量为例：猪肝内大约含有2.08mg、木耳中大约含有0.44mg、*豆内约含有0.25mg。
而对于我国成年人来说，建议大家每日摄入量男性为1.3g，女性为1.1g。所以，只要我们保持均衡的饮食，没有挑食的坏习惯，那么一般情况下我们体内是不会缺乏的，不需要额外补充维生素B2药片。
写在最后：
可千万不要小瞧这价值2块钱的维生素B2，虽然它的价格很低，但它却是维持我们健康不可或缺的一种营养物质，对我们的身体有着很大的好处。
所以在日常生活中，我们要注意维生素B2的补充，对于大部分人来说，只要没有严重的挑食习惯，那么就可以从食物中获取到充足的维生素B2，不需要进行额外的补充。
但是对于一些特定群体，如妊娠和哺乳期中的妇女、处于生长发育中的青少年来说，就要适当的进行一些维生素B2的摄入。但也要注意的是，不要一次性吃太多，否则就会引发一系列不良反应，如恶心、呕吐等。因此，在服用时要严格遵从医嘱或者是按照说明书服用。
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