TUhjnbcbe - 2023/10/26 17:55:00
很多人认为：“我心脏先天没毛病，家里没有心脏病史，在步入老年之前心脏不会出问题的！”真的是这样吗？如今，我们的工作生活压力大，再加上作息不规律、不良的生活与饮食习惯等原因，使人们患心脏病的人数急剧增加，急速“年轻化”！其实，心脏健康，不能只看遗传，更要看看我们平时爱护它了没有。那么，如何看出一个人的心脏是好是坏呢？可以通过以下几点：心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，恭喜你的心很健康1、舌头颜色正常心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。2、看脸色很多人都喜欢红扑扑的脸色，像婴儿一样，然而需要注意的是，脸色红的人，可能是心脏不好！比如：脸色呈暗红色，可能风湿性心脏病；呈苍白色，可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白而发紫、表情淡漠，可能心脏病晚期。3、突然站起身不头晕长时间头晕的人容易心力衰竭，心脏病的概率增加54%。正常来说，蹲在地上久了，突然站起来，我们都会有头晕目眩的感觉，但是健康人的头晕稍纵即逝，心脏不好的人，可能会头晕1-10分钟，这说明血液循环出现了问题，或者血压高导致的。4、疲劳或失眠过度劳累、睡眠不足本身就严重影响心脏健康。若一个人没有过度工作，或者根本没工作时，经常出现疲劳、失眠的现象，很可能是心脏病即将发作了！这个时候，心脏不好的人要格外注意，医院检查一下，或者自带心脏病药，以防万一。5、爬楼梯不喘爬楼梯时，经常出现气喘吁吁的现象，而之前的体能很好，都不会气喘，就这是心肺功能不正常了。很多吸烟的人都有这种表现，因为吸烟最伤心肺，因此，要注意心肺健康。除此之外，这样的人若躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。6、脉搏不规则可以打开手机，测试一下自己的脉搏，如果脉搏不规则，就可能是心脏不好。脉搏就是心跳次数，在60秒内，心脏跳动60~90次都是正常的，若长期低于或高于这个范围之内，都是心脏不好的表现！要想心脏健康，要做到“一饮、二戒、三要”一饮：人参地节茶用人参、地节、山丹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，制成人参地节茶，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。山丹，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！二戒：一、戒烟酒吸烟会加速7倍心梗风险，而饮酒的危害更是与吸烟不相上下！烟雾中，尼古丁可造成血管内膜受损，加重动脉硬化；引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。一氧化碳会加速动脉粥样硬化，并造成血液黏稠，易形成血栓，造成血管阻塞。酒精会促使心率加快，血压升高，并可诱使心律失常，加重心脏负担，尤其是患有高血压及心脑血管疾病者，如果过度饮酒，猝死的几率就会更大！因此，心脏不好的朋友们，一定要戒掉酒精和香烟。二、戒悲愤悲伤，和愤怒这两种不良情绪，是身体健康的天敌，经常伤心、生气的人，对心脏也会产生很大伤害！美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！我们平时也知道，很多心脏病人最怕情绪激动，因此，心态平和，于是乐观面对，对心脏的健康也是非常有益的！因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素发生变化，从而导致心脏跳动速度发生改变，会影响心脏跳动频率，对心脏不利。三要：一、要吃养心事物1、Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。2、菌类菌类含有大量维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。如香菇：因为香菇中含有腺嘌呤，具有降低胆固醇的作用。3、豆类豆类含钠低，含钾、镁、钙，并且叶酸丰富。而叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。二、要运动适当的运动也是很有必要的，尤其是整天坐在办公室的人，每天至少中等强度运动10分钟！探究表明：如果每周身体活动60-90分钟，可以使心脏病危险降低一半。运动时，可以爬楼梯、散步跑步等，若天气寒冷，可在家里练习瑜伽、跳绳。需要注意的是，要根据体能运动，不要过量，可持续增强，要注意持之以恒。三、要睡好觉熬夜、失眠对身心影响都极大！我们经常能在网上看到熬夜猝死的消息，这主要就是心梗、脑梗等并导致的！因此，要注意睡眠，保证睡眠时间与睡眠质量。研究发现，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最低。少于6小时，或多于10小时，都会增加心脏病风险！所以，我们在生活中，无论工作多忙，也要睡足觉，就算是熬夜了，也要补回来！同时，在不爱也的同时，也不要养成赖床的习惯！图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢