睡眠对于每一个人来说都是至关重要的，可以保证机体生长发育、为机体蓄积能量、维持机体免疫等，睡眠与饮食和运动一样，都是人类最基础的生理需求。
相关数据显示，目前中国有这3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍比例比世界平均水平高10%，且收入越高，睡眠越少。
无论是年轻人还是老年人，只有拥有一个良好的睡眠，才能拥有一个健康的身体。不过也有这么一群人，往往晚上不到10点就困，凌晨3、4点就醒，这是怎么回事呢？是衰老的前兆吗？不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，引起失眠的因素有哪些？
1.内分泌紊乱
在临床上，如果人们出现了内分泌紊乱的状况，就会导致身体各方面出现很多的不适症状或者是疾病，比如神经衰弱、糖尿病等等，这些疾病都会导致人们出现失眠的症状。
2.生活习惯的变化
最常见的失眠是因为环境的突变，例如强光、噪音和高温等，以及不良的生活习惯和工作、娱乐等原因导致人的睡眠节奏紊乱。还有一些人是因为夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮食过饱或者饥饿等，而引发的失眠。
另外，由于居住环境的变化，比如床的硬度和室内温度的变化，这种认床的习惯也会导致失眠。但这种失眠一般是短暂性的，在适应新的环境后会自动消失。
3.身体疾病
有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒。心绞痛也常在睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。
甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。
其它如关节炎、皮肤瘙痒像这样的疾病也能引起失眠。
4.精神因素
在睡觉前，必须要保持精神以及身体的放松，过度焦虑或者兴奋的话，会出现短期的失眠，让人们入睡困难。
精神过度压抑、总是处于焦虑状态会让人们长时间失眠，主要表现为很早醒来、处于半睡半醒状态。神经衰弱患者会因为在睡眠过程中，受到了环境刺激或者听到了某种声音而焦躁烦恼。
02长期失眠的危害
1.造成精神障碍
一项研究表明，失眠时间持续一周以上的人，会逐渐产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，情况严重的甚至会出现共济失调或定向障碍。对于失眠时间达到一个月的朋友来说，还可能出现幻觉。
同时，持续失眠还会导致第二天的精神状态受到影响，从而影响到正常的生活。
2.引发肥胖
长期失眠，还会引起肥胖的发生。这主要是因为失眠会使人体的蛋白的浓度下降，从而促使食欲激素浓度发生增多的情况。长期下去，人们就会食欲旺盛，从而引起肥胖的发生。
3.容易脱发
如果你发现自己最近的头发掉得特别多，那么这一段时间睡眠肯定不是很好。睡眠不好头发最容易受伤，因为失眠长期存在造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变导致的。
4.引发其他疾病
专家指出，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。
03晚上不到10点就困，凌晨3、4点就醒，是衰老的前兆吗？看完你就明白了
据世界卫生组织统计，截止到年，全球有7亿人口患有睡眠障碍，其中早醒型的失眠占到一半。早醒性失眠的人群睡眠时间会大大缩短，严重影响人们的正常生活。
其中很多人年轻人都有这样的情况，到了晚上10点就困，凌晨3、4点容易醒，再睡就睡不着了，这样的情况意味着身体衰老吗？
《黄帝内经》中记载“老人卧而不寐”，早醒是老年人睡眠的主要特点之一，这其中的原因也比较复杂，不单单是衰老的缘故。
04为什么老年人总是睡得晚，醒得早？
1.生理因素
随着年龄的增长，调节睡眠的能力也会逐渐减弱。另外，睡眠分为深睡眠和浅睡眠。当一个周期减少时，另一个周期增加。
随着年龄的增长，老年人的深度睡眠周期越来越少，导致睡眠周期越来越浅，因此很容易醒来。
2.基础疾病，常年用药等影响睡眠
人的年纪大了，很容易出现一些基础疾病，高血压、关节炎、骨质疏松等都可能影响人们的睡眠质量，而且还可能因为治疗疾病服用的药物而导致睡眠质量下降。
比如一些高血压患者服用的利尿剂、抗高血压药物或者呼吸道疾病服用的平喘药物等，也都可能对人们的睡眠造成影响。导致老年人很容易在夜间醒来，睡眠时间短，醒得早。
3.患上部分精神疾病
除了上述的2个原因之外，还有一个非常重要的原因就是我们患上了部分精神疾病。也可能会导致我们的睡眠质量有所受损，例如一些常见的焦虑症，忧郁症，甚至是精神分裂症，都可能会导致我们的睡眠质量出现很大的问题。
这些精神疾病，在老年人群中，还是非常常见的。我们需引起足够的重视，医院进行治疗是非常重要的。
需要在医生的指导建议下积极应对，只有这样，我们的身体健康才会得到改善。
综上，年龄大了醒得早可能为机体正常衰老所致，也可能患有某种疾病所致。医院就诊，查明原因，对症治疗。
总而言之，老年人的种种原因导致了晚上的突然惊醒，可能是疾病也可能是生理的退化。只要不影响日常生活，其实也可以不用管它，如果影响了生活，医院做检查，以防疾病的发生。#爱乐养生#