导语：如今，随着生活水平的不断提高，大家的养生意识越来越强，每个人都有自己独特的养生理念，或许大家都明白养生对身体的重要性。
有些人会服用中草药来保持健康，有些人会为身体补充维生素保持健康，在众多维生素中，维生素B12可以说是最容易被忽视的维生素，事实上，维生素B12对身体的影响非常大。
维生素B12有很大的药用价值，虽然维生素B12很便宜，通常几块钱就能买到一瓶，但这并不能掩盖维生素B12发出的光芒。
首先，了解一下什么是维生素B12？
维生素B12是一种水溶性维生素，在于鱼、家禽、鸡蛋、牛奶和一些营养酵母产品等动物产品中，具有维生素B12活性的化合物统称为“钴胺素”。
食物蛋白质中的天然维生素B12是通过胃中盐酸和胃蛋白酶的主动反应释放出来的，添加到强化食品和营养补充剂中的合成维生素B12是游离形式，因此不需要分离步骤。
维生素B12缺乏会导致哪些疾病？
如果身体缺乏维生素B12，可能会导致以下问题：
1、口腔溃疡
口腔溃疡是维生素B12缺乏的典型症状具体表现为舌头发红发炎，口腔内皮肤出现溃疡的现象。
2、气血不足
气血针对于任何一个人来说都是至关重要的，气血能够维持身体各项系统和生化反应高效的运转，使身体处于正常健康状态。
但是每个人因为各种各样的因素和影响很容易出现气血不足的情况，特别针对于广大的女性朋友来说。
而维生素B12可以直接参与身体血液系统中红细胞的生成加速和促进，自身机能，血液活性和生理活动，提高身体各种生化反应效率，所以为身体补充适量的维生素B12能够提高血液活性，从根本上解决气血不足的问题。
3、正常生长发育受到影响
对于孩子来说，身体处于生长发育期间，若是身体缺乏维生素B12会直接影响生长发育，而且身高体重达不到同龄标准，很容易有经常哭闹，反应迟钝，情绪异常，长期如此还会伴随着贫血的症状。
4、胸闷心慌
身体一旦缺乏维生素B12，还会诱发慢性贫血，贫血带来的另一个严重问题是增加心脏的负担以及压力，特别是老年人群直接增加患心脏病的风险。
对于已经患冠心病，心绞痛等心脏病的老年人群来说，长期缺乏维生素B12会加速心脏病的严重程度，严重是威胁生命安全。
一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知有帮助
1、食欲不振
如果体内的甲基转移酶无法与身体结合，就不能及时吸收消化营养物质，适当卫生体补充维生素B12，可以促进碳水化合物与蛋白质的代谢，提高身体代谢效率，此外维生素B12能够直接增强肠胃动力缓解食欲不振。
2、月经不调
维生素B12对女性月经不调也有一定的作用，因为月经不调与体质和激素分泌不足有关，维生素B12能够平衡激素之间的关系，有效分泌雌激素，调节月经。
而且维生素B12能够增加子宫免疫力，促进经血更好的排出，有利于女性维护子宫以及卵巢的健康。
3、恶性贫血
顾名思义，恶性贫血是指严重程度的贫血，维生素B12是促进身体内红细胞生成的重要组成部分，一旦缺乏维生素B12会导致身体造血能力不断下降，影响身体健康。
轻度贫血的人生病了会感到头晕疲倦，严重贫血的人会直接影响肝肾功能，从而诱发其他一系列的慢性疾病，严重时危及生命安全。
4、记忆力减退、脑退化加剧
身体缺乏维生素B12，不仅会影响周围神经，还会影响中枢神经系统的正常功能，也就是大脑长期缺乏维生素B12对颅神经造成损害，影响记忆力和认知，特别是老年人群，会容易增加阿尔茨海默症的风险以及一系列的脑血管疾病。
服用维生素B12时的注意事项：
1、中枢神经系统缺乏维生素B12，超过三个月会导致无法逆转的中枢神经系统伤害，对于巨幼红细胞性贫血人群来说需要补充维生素B12，否则神经功能异常不会好转。
2、在治疗严重缺乏维生素B12引起的巨幼细胞贫血时，可能导致严重的低钾血症，注意为身体补钾，这样才能改善贫血和细胞内钾的转移。
3、维生素B12可以促进恶性肿瘤的生长，对于体内患有恶性肿瘤的人群来说，禁止服用维生素B12。
4、补充维生素B12期间很可能出现血小板增多症。
5、维生素B12可以加速核酸降解，导致痛风患者内的尿酸水平升高诱发痛风发作。
6、过量服用维生素B12在临床上非常常见，这不仅是浪费药物，而且还很容易导致身体出现一系列的不良反应。
7、与维生素B12代谢无关的，各种营养不良，贫血，病毒性肝炎，多发性硬化，三叉神经痛皮肤以及精神障碍等均无效不宜滥用。
8、有神经系统损害者，未明确诊断前不宜服用维生素B12，以免掩盖相关临床表现。