新的一年到来
无论是小学鸡还是加班狗
虽然现在宅家里不出门
但依然要赶作业赶绩效
给年来一个完美的开头
不过……
各位爱卿可能听说过
外表健康的人
可能在睡着或者跑完步之后晕倒
忽然间就……
这样的事情越来越常见
年底了，还有多少年轻人
不顾身体地肝游戏
又有多少人准备毫无节制地大吃大喝
即使想运动身体却不热身
这些都在给身体埋下炸弹
那么——
为什么小心心会被这些行为所影响呢？
怎样提前知道心脏有木有问题？
体检的时候要注意什么呢？
世界卫生组织定义
6小时内的死亡
即为猝死
一般可以分为
心源性猝死
和
非心源性猝死
（因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡）
猝死就突发性、紧急性、严重性
恶性程度和后果而言
无论是过去、现在还是将来
世界上没有任何一种疾病能够与猝死相比
在全部猝死患者中
心源性猝死占75%
这类患者平时看起来无事发生
跟正常人没有区别
冠心病
冠心病在心源性猝死中占到75%
是由于血管腔狭窄或阻塞
造成心脏心肌缺血、缺氧或坏死导致
造成冠心病的很大原因就是
吸烟
吸烟一时爽，心脏火葬场
烟中的尼古丁能够刺激
中枢神经系统
此时，心脏心率和血压升高
心肌收缩
心脏所需要的氧气增加
烟中的一氧化碳却比氧气
更容易跟血红蛋白结合
氧气只能靠边站，无法供给细胞
心脏就容易缺氧
而且，烟中的其他可燃品可以
减少体内分泌抗凝物质
血小板就容易在血管内聚集黏附
形成血栓
堵塞血液中氧气的输送
吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2～4倍
冠心病死亡风险增加2～3倍
在冠心病的得病人群中
男生比女生高
年纪越大越容易得
心律失常
心律失常引发的
心源性猝死占15%
原因是心跳骤停
表现为心悸，胸痛，胸闷，头晕，乏力
严重者会有心绞痛，心衰，短暂意识障碍
长期的疲劳状态，焦虑状态
就容易引发心律失常
通常所说的过劳死
就是心律失常引起的
此外，酗酒
高血脂、高血压、高血糖
也会引起这类问题
心肌炎
当心肌有炎性病变
就可能引发心肌炎
占心源性猝死的10%
心肌炎主要是由病毒引起的
一般可以自行治愈
因为病毒种类不同
心肌炎的轻重也不同
发病前1~3周可能有病毒感染
比如说，感冒
感冒1~2周后
出现疲乏、胸闷、乏力等症状
就极易引起急性心衰
在人的身体中
大脑和心脏是对好基友
脑部靠血液供氧
心脏一停，血液供给不上去
由于脑对缺氧很敏感
心脏骤停之后4分钟内抢救
脑所受到的损伤才不会很大
每耽搁一分钟
患者的存活率就会下降7~10%
我国每年发生心源性
猝死的人数约为55万
为全球首位
大概每一分钟，就有一个人
因为心脏猝死而去世
这类患者的生存率通常低于1%
那么，哪些人看起来比较容易
发生这样的事情呢？
三高
高血脂、高血压、高血糖人群
就不用说了
这三种病都容易引发血管问题
和心脏问题
比如冠状动脉粥样硬化
心脏的体积变大和心肌的肥厚
暴饮暴食
暴饮暴食也是容易引起肥胖三高
但有些人体重正常
为什么也很容易出问题呢？
有些医生建议
除了看体重外，还要看腰围
腰围过大
患上心血管疾病的机率仍然高于正常人
男性不可以超过cm
女性的腰围不可以超过cm
夜晚蹦迪
凌晨4点钟的太阳是怎么样的
熬夜的爱卿最熟悉不过
夜晚蹦迪太多
很容易就变成坟头蹦迪
熬夜导致肾上腺素的增加
心率升高，心脏病患病的几率上升
而且
熬夜容易使人变得焦躁
熬夜的人更容易选择
高热量和高碳水化合物的食物
就很容易得三高诱发心脏问题
美国的一项研究
睡眠长期少于7小时的女性
患糖尿病高于正常女性4倍以上
焦虑
长期反复焦虑
血压升高，心率升高
心脏就容易承受不住
日本一项研究显示
外在情绪刺激容易导致血小板的聚集
诱发冠心病
那么，当意外发生要怎么办呢？
第一时间
一定要求救，打
之后，让患者仰卧在坚硬的平面上
观察腹部或胸部，按颈动脉
是否有起伏
如果没有则进行心肺复苏（即CPR）
心肺复苏大家可能平时见得多
但实际操作起来
有些人活着，被你一按就死了…
错误的方式如图
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正确的方式是
在两个乳头的中间
进行按压
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胸外按压至少在次/min
按压一段时间后还要进行人工呼吸
两者的频率比是30：2
具体可以看以下视频
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之后，可以使用
自动除颤仪（AED）进行急救
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心肺复苏越专业越好
各位爱卿可以搜索
本地有没有“BLS培训”
参与培训
自己的动作姿势更加准确规范
预防猝死
一方面就是要控制吃吃吃
碳水化合物尽量控制在55%以下
平时也要注意控制情绪
养成规律的生物钟
运动可以增加血管的弹性
可以以有氧运动为主
一定要在饭后2小时之后进行
以减轻胃的负担
此外
不建议各位爱卿进行晨跑
这时候人体的
神经反应，关节活动性，心肺功能
各项身体机能都在低谷
很容易诱发低血糖高血压
心肌梗死脑出血
尤其是寒冷的冬天
空气差，影响呼吸系统
现在年轻人不喜欢体检
体检的时候
除了基础项目
有需要的爱卿可以增加以下内容
它们更加准确地
反映身体的情况
来源
来自星星的萌医生另外
有医生建议
家里常备以下药物
可以争取抢救时间
如果能不那么拼
就咸鱼一下
让身心放松
跟朕一样
快落地做个废物
度过年吧