现如今虽说医疗水平得到很大的提升和改善，但是很多疾病却逐渐高发，而且趋于年轻化。
比如像以前，只有在老年群体中才会出现的三高问题，年轻人的患病人数已不在少数，尤其是血管类的疾病也越来越多。
我们都知道，随着年龄的不断增长，血脂逐渐堆积，再加上平时饮食不当很容易诱发血栓或者动脉硬化的病症。
而且随着年龄的增长，血管变硬和动脉硬化，本身属于一种常见的血管疾病，一旦出现甚至会引起心梗，脑梗等之类的疾病，而对于现如今的年轻人，若不想让这些疾病过早惹上身，要注意养成健康的生活习惯。
说到生活习惯，尤其是饮食方面，我们常说一日之计在于晨，早上如果能够按时吃饭且有营养的摄入，可为一整天提供满满的能量和动力，但是现如今多数年轻人未必然能做到这一点，这便是导致血管疾病高发的一大因素。
血管硬化是什么疾病，主要好发部位
血管变硬，在医学上被称为动脉粥样硬化，是指脂质成分和炎性物质沉积在动脉血管内壁中，使动脉血管逐渐变窄变硬，随着时间的流逝，这些脂质物质逐渐沉积聚集形成斑块，而且可出现在全身动脉各个部位，比如心脏，脑部，肾脏或者其他器官的动脉血管。
无论是哪个部位的任何一条动脉出现硬化，那么其他的血管发生硬化的可能性也会随之增大。
根据病变的位置不同，因为动脉粥样硬化所出现的病症也是不同，常见的有冠心病、脑卒中和肾病等。
1、比如，如若是出现在脑部供血的颈动脉或颅内动脉，很可能导致缺血性脑卒中，或者短暂性脑缺血，最常见的脑缺血症状为：头晕，言语异常，呕吐，头痛，面部麻痹，瘫痪。
2、如若出现在心肌供血的冠状动脉处，很可能会因为这个部位的动脉硬化，导致心脏缺血或心脏病发作的症状：胸闷，胸痛，心绞痛，憋气。
3、如果动脉硬化出现在下肢动脉，多半表现为下肢麻木无力，双腿毛发脱落，站立时难以保持身体平衡，从坐姿站起时，花费的时间更长，走路速度减慢，而且走路时还伴有腿疼的症状，出现间歇性跛行的症状。
4、发生在肾动脉，会引起高血压、肾衰竭。
导致血管变硬的原因有哪些？
血管硬化属于一种病因不明，而且病情逐渐发展的慢性疾病，它会跟随血液流动，出现堵塞动脉，导致器官突然出现缺血坏死，而我们所熟知的以心梗或者脑血栓为主，引起血管硬化的主要原因：
1、血管内脂肪过多
平时饮食中摄入过多脂肪类的物质，导致无法完全被分解，便会逐渐堆积在体内，进而使血管内脂肪含量超标，逐渐堆积在管腔内壁中，形成一个一个的小硬块小斑块，使整体血管逐渐硬化。
2、原发疾病
若本身患有三高类的慢性疾病，也容易造成血管逐渐硬化，就比如高血压，如果血压持续升高会导致血液流通不顺畅，这时凝血因子发挥作用，使血液逐渐凝固，出现血管硬化。
而高血脂和糖尿病则会使血液逐渐黏稠，进一步造成物质性堆积和沉淀，导致血管逐渐硬化，斑块增多。
3、不健康生活方式
其次就是多数人存在的饮食结构不健康，加上不喜欢运动，并且长期熬夜加班，有吸烟喝酒的坏习惯等，这些都会影响血管健康，导致血管逐渐硬化。
医生提醒：血管变“硬”，或与早饭有关，你的早饭是“这三种”吗
1、油腻食物
豆浆加油条，可以说是很多人喜欢的早餐饮食结构，而且认为是一种营养早餐，尤其是豆浆是一种豆制品。
但其实并非如此，在外购买的豆浆纯不纯的不说，首先是添加了大量糖分，再就是油条，属于高温油炸食品，喝了不仅油腻，还会造成肠胃负担，导致热量摄入超标，增加肥胖概率。
2、不吃粗粮
在现实生活中，很多人都不喜欢吃粗粮，认为不仅难嚼，而且有点拉嗓子。
要知道适当吃粗粮有净化血管的功效，还可有效预防血栓，如若一点都不吃，便起不到相应的功效，粗粮中还富含丰富的膳食纤维，做排除体内堆积的毒素垃圾，排出宿便，可谓是好处多多。
3、腌制咸菜
各种腌制的咸菜，是很多中国人早餐餐桌上必不可少的一道美食，正所谓白粥配咸菜，虽然清淡，但也不会油腻。
但如果长期吃这种腌制类的食物，本身对健康不易尤其是早餐会让身体产生一定的亚硝酸盐体质，增加肠胃负担，而且食物本身在腌制的过程中，也会产生亚硝酸盐的物质，长期大量摄入，对健康不利，甚至有致癌的风险。
经过一整晚的睡眠，肠胃在早上本身处于饥饿状态，而对于摄入的食物便会疯狂吸收，因此早餐要吃好，而且要吃的营养全面，这样才能满足一整天的营养所需。
怎样预防血管硬化？
1、健康、均衡饮食
要想预防血管硬化，日常饮食结构非常重要，建议尽量以低脂肪，低胆固醇，低盐高纤维素的饮食结构为主。
饱和脂肪，反式脂肪对动脉硬化的发展的危害已经被大量研究证实，因此在日常饮食中应减少富含饱和脂肪和反式脂肪的食物摄入，比如高温油炸食品，各类甜点以及动物内脏等等。
2、规律锻炼
生命在于运动，是规律的运动习惯，可有助控制动脉硬化的进展，所以尽量制定一个运动锻炼的计划，并且长期坚持，可有助提高体质，预防疾病。
3、保持健康体重
体重处于标准范围内，是很多人梦寐以求的。很多肥胖人士纷纷加入减肥行列，其目的就是为了让体重趋于标准范围内，这样不仅身材比例完美，还有助健康。
4、管理好危险因素
三高问题的高发已经严重危及人的健康和生命安全，正是因为有这三种慢性疾病的出现，如果血压控制不稳，血糖持续升高，胆固醇水平也持续升高的话，便会对血管健康造成影响，导致血管逐渐硬化。
因此在日常饮食中应尽量以清淡少盐少脂为主，可有效预防血管硬化，预防许多原发疾病。