如今猝死已经成为普遍情况，无数悲剧在重演。如果不知道如何防止心脏骤停和猝死，那不是一种明智的选择，也是十分危险的。
我国每年上百万人遭受心脏骤停的痛苦，而且并非所有人都能幸运地从这种致命的状况中存活下来，事实上，能获救的非常少。其实，心脏骤停和猝死是可以预防的，这里提供10种预防方法，尤其是高来益的防猝死营养疗法。
1.重视猝死前的报警信号
猝死发作前通常会有相关症状，许多经历心脏性猝死的人在几小时、几天或几周前就有警告信号，完全没有症状或信号的极为罕见。
常见的一些报警信号包括：胸部有不适感、不舒服的压力、胀满感和挤压疼痛，不适或疼痛从胸部蔓延到肩部、颈部、手臂、牙齿等，呼吸困难、胸闷气短、心绞痛、易疲劳、头晕目眩、昏厥、发汗、恶心等等。
如果你或者你的家人出现有关症状或者预警信号，务必高度重视，并知晓接下来的方法。
2.使用硝酸甘油
如果你认为心脏病发作了，而你的医生之前已经给你开了硝酸甘油、阿司匹林等紧急药物，请按照指示服用。不要拿别人的药物，因为那可能会使你处于更大的危险之中。高来益提醒，有的人使用硝酸甘油等药物也可能不管用。
3.医院
不要忽视或试图忍受突发症状超过五分钟。出现症状建议马上拨打，如果你没有紧急医疗服务，医院，或者让家人、邻居、朋友、同事医院。只有在万不得已的情况下才自己开车，要意识到在这种情况下自己开车会带来危险。
4.不吃有害心脏健康的食物
预防心脏骤停最重要和最基本的方法之一是正确饮食。你必须放弃对所谓美好食物的渴望。不吃垃圾食品，减少饼干、薯片和食品中的反式脂肪是必须的。新鲜的应季水果、蔬菜和谷物对你的心脏有好处，确保使用橄榄油等健康食用油，丢掉人造黄油和普通的精炼植物油。
5.避免吸烟和喝酒
为了改善心脏健康，你需要做的最重要的一件事就是不吸烟，如果你以前吸烟的话。如果你需要戒烟，请向你的医生寻求帮助。如果你喝酒，要适量，最好不喝，即使你喝的很少。如果感到不适，马上停止喝酒。因为喝酒过多造成猝死的并不罕见。
6.减少压力和焦虑
压力和焦虑是引发所有心血管疾病并导致不必要悲剧的一个重要因素，会增加心脏骤停的几率。要学会如何排解压力，这个不是高来益重点传播的内容，但可以通过保持快乐和放松来减少你的情绪压力，比如花时间和你的家人朋友在一起，通过聚会、旅行、听音乐、读书、冥想来减轻你的压力和焦虑。
7.控制你的体重
为了防止心脏骤停，你需要控制体重，如果你超重的话。肥胖会给你的血管和心脏带来过度的压力，从而导致心脏停搏。关于如何控制体重，这也是高来益计划中的一个重点内容，但你可以先了解一些减肥方法，比如低碳饮食。不建议过分