“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人都是一瞬间变老的。”---村上春树
这是村上春树最经典的语录之一，不知道从什么时候开始，忽然发现白发悄悄爬上了自己的头，脸上的皱纹也多了，无论是饮食和睡眠，都不再像以前，好像自己瞬间就进入了衰老。
为什么说70岁是年龄的分水岭？
衰老是每个人都无法避免的，一直以来，科学家们在不断探索衰老的“奥秘”。最近的一项研究提出了一个新的衰老理论。
英国医学研究委员会的学者分析了涵盖年龄0~81岁的10名受试者的数据，将受试者体内的个造血干细胞进行了全基因组测序。
研究结果显示，人体在65岁之前，体内的造血功能具有克隆多样性和稳定性，而在70岁之后，造血功能的克隆多样性则明显下降，老年受试者中，30%-60%的造血是由12-18个干细胞完成的，也就是说主要干活的干细胞不足20个。
这个现象说明了衰老与体细胞突变有关，而衰老学说之一“体细胞突变学说”，认为突变引起的细胞形态变化及功能失调或丧失，是人体衰老的重要原因。
而新的衰老理论就是，70岁后人体内的血液成分及造血功能急剧恶化，能明显感觉到身体变得虚弱。这也就是为什么70岁后的老人容易罹患贫血，再生能力丧失，以及白血病等原因。
人类是凌驾于食物链顶端的高级生物，但仍然需要经历生老病死的过程。青壮年时期的人类身体是极为健壮的，免疫系统的健康可以为他们抵挡许多病毒的侵害。但随着年龄越来越大，当人类步入70岁的高龄之后，病痛也开始逐步“找上了门”。
身体出现这6种变化，是衰老的正常现象
1、睡眠问题
睡眠是人体维持生命运转的重要生理功能，保持充足的睡眠，才能让人体处于正常的生理状态。而一旦失去充足的睡眠，出现以下的情况，就有可能对人体的生理心理造成难以挽回的损伤。
睡眠量不正常表现为嗜睡、昏睡、较短的突然睡眠、常伴有摔倒、睡眠瘫痪以及入睡幻觉等等。如果出现这样的症状，很可能是大脑出现了问题，许多脑类疾病都可能引起这些现象。
70岁以上的老年人因为身体机能的退化，不可避免的会出现一些睡眠障碍问题，同时睡眠状态的不正常，也能反映出身体是否患有某些疾病。如果想要改变这种不健康的睡眠质量，就需要做出一些牺牲与改变。
2、眼前有黑点
面前出现黑点飞舞，这种现象在临床上被称之为飞蚊症，在70岁以上的人群身上常见，与视网膜和玻璃体退化有关。但有时候出现飞蚊症也可能和视网膜脱落、高血压以及糖尿病引起的玻璃体出血相关。
3、免疫力大不如前
随着年龄的增长，老年人的免疫系统不能正常发挥保护功能，一些细菌，病毒更容易侵入体内。70岁以上的老年人，特别是在春秋两季罹患带状疱疹的老年人会非常的多。
对于出现这种情况的朋友应该，保证自己健康良好的生活习惯，合理的搭配饮食，积极的进行一些有氧运动。同时到了70岁以上的朋友，应该多接种一些各种各样疾病的疫苗，这样能够让我们降低患上疾病的风险。
4、脑力退化
到了年纪之后，我们大脑就会出现衰老，这个时候就有可能会让我们记住事情会更加的困难，可能还会让我们患上老年痴呆的症状。
如果我们不想要记忆力减退的话，最好是经常的对大脑的思维进行锻炼，让自己的大脑每天保持一个活跃的思维，这样是能够减少脑力退化的重要因素，平时的时候也要多注意补充一些对神经系统有意义的营养物质，这样也是有助于维护大脑健康的。
5、心脏问题
70岁以上的老年人除了骨骼容易出现问题，心脏也会产生一些变化。像冠心病、心绞痛、心梗等各种疾病的高发患者都是老年人。
随着人的年龄增长，各种器官都会走向衰老，心脏作为我们人体的中枢器官更是如此。除了自然老化，长期的不良习惯也会引发心脏的疾病。比如，过度抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等等。
6、骨骼流失加速
在上了年纪之后，大部分有1/4的人群会患上骨质疏松的问题，其中女性患有这种情况要比男性的比率大。骨质疏松是骨代谢出现失衡，骨质流失加速造成骨强度下降的一种常见老年问题。
如果我们想要避免这种情况，在日常生活中应该建养成一个坚持锻炼的好习惯，有氧运动的同时也要注意定期的进行力量训练，而且平时也要注意多吃一些富含蛋白质，钙，镁维生素D以及维生素K的营养物质，这样就能够减缓骨质疏松。
70岁以上的老人怎么养生？
1、注意饮食卫生
人到了70岁以后，身体的新陈代谢能力会降低，所以平时要多吃一些低盐、低脂、低糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、杂粮、豆制品、蛋奶等富含钙质的食物，同时要注意均衡补充，要保持健康的饮食结构和饮食习惯。
2、做你喜欢做的事
对老年人来说，积极参与生活，多做自己喜欢的事情，也能有效缓解身心压力，保持身心愉悦，更有利于延长寿命。他们可以培养兴趣爱好，比如养花、练书法和下棋，这有助于度过无聊的旧生活。
3、坚持运动
“生命在于运动”，运动能提高身体的新陈代谢、增加组织器官的血流供应、改善身体的炎症问题。但是很多教科书乃至科普，都在教老人应该静养，不要做运动，他们认为运动会造成关节的损伤，导致关节提前报废。
事实上，坚持合理、适当的运动对关节有促进作用。虽然从理论上认为经常运动会损伤关节，但是从实际角度出发，经常运动的人反而不容易出现关节问题。
当人处于运动时，各关节都在活动、挤压、拉伸，关节液和血流供应都会变得异常丰富，那么关节内组织受到的滋养就会增多，恢复速度会加快，衰老速度会减慢。
所以，七十岁以上的老人依旧要坚持运动，可以选择一些不那么剧烈的运动，不要整天窝在家里。