要知道，“三高”归根结底其实都是吃出来的疾病，日常的预防比盲目的治疗更重要！
高血压不能吃什么？
试想，血压都已经居高不下了，你还往死里吃盐，这不是一心想让血管爆么？
想要降低饮食中的钠，除了保证平时做菜的时候少放盐、酱油之类的调味品之外，也要少吃薯片、腊肠、熏肉、油炸食品、浓汤、烧烤腌菜、火腿、饼干、蛋糕之类的加工食品。
要知道，很多甜味的零食在制作过程中也添加了不少的盐呢！
高脂、高热食物
现在，有越来越多的研究表明，爱吃高热量食物、体型较胖的人，患高血压的几率比正常体型的人要高很多。
主子们先跟着御儿好好分析一下自己的饮食习惯，问自己这几个问题：
▲爱吃麻花、油条、煎饼或是灌饼之类高油的食物吗？
▲爱吃肥肉、猪蹄或是鸡皮这些高脂的食物吗？
▲平时做饭经常用动物油，很少用植物油吗？
▲平时有事没事就喜欢吃巧克力、奶油、蛋糕、面包、汉堡、薯条之类的垃圾食品吗？
如果你的答案里有好几个“是”，高血压不去找你麻烦还能找谁呢？
咖啡、浓茶
生活中，很多人都习惯用咖啡、浓茶来提神。
其实，茶中的咖啡碱、茶碱，咖啡中的咖啡因，都会使人体心跳加快、血压升高，主子们平时最好少喝啦！
大家可能会说，这个不能吃，那个不能吃，我到底能吃些啥呢？
高血压，顾名思义就是血压高了，只要3次（非同日）测量，血压高于/90mnHg，就是高血压，这是临床上常见的一种疾病。
正常人偶尔有一次血压高于正常不用担心，过几天再量几次，但如果一直维持较高水平就是高血压。医院检查一下，看需要怎么处理。
高血压的误区
如果能够对高血压有正确的认识，每个人都能够管理并控制好自己的血压。下面是常见的几个关于高血压的误区。
误区一：高血压没有办法预防
很多人会觉得，如果家人或近亲属患有高血压，不管我做什么，早晚都会得高血压。
确实，高血压有遗传倾向，如果父母或近亲属患有过高血压，那么与其他人相比，你患有高血压的可能性更大，但只是风险大，并不意味着你一定会得高血压。
健康的生活方式虽然不能保证让你百分之百远离高血压，但是可以降低患高血压的风险。
健康的饮食习惯，尤其重要的是低盐饮食。经常进行体育活动，超重者应该减重，学会缓解压力，戒烟，限酒。
误区二：低盐饮食就是炒菜少放盐
炒菜少放盐只是低盐饮食的一个方面。
除了这个，在其他方面，我们也要注意。
比如：注意其他高盐的调味品，比如酱油、蚝油等；
少吃腌制食品；
在买零食的时候也要注意其中的钠含量。
误区三：高血压，没有症状就不用管
高血压如果不加以控制或者控制不佳，会损伤全身各处的大小血管，导致心脑血管病变、肾功能异常等健康问题。
一旦等出现各种症状再进行控制，可能已经对健康造成了损害，错过了控制高血压的最佳时机。
误区四：有症状才是高血压
高血压在早期，很多人可以没有症状。
我国高血压患者的知晓率（即高血压患者知道自己有高血压）只有约50%。
之前高血压被称为「沉默的杀手」，因为它可以没有任何症状地逐渐破坏人体的动脉、心脏等器官。一旦出现症状，就是心梗、中风等危及生命的急症。
误区五：葡萄酒有益心脏，想喝多少就喝多少
其实关于葡萄酒是否对心脏有好处，学术界还有争议。但是过量酒精摄入带来的风险，是肯定的。
所以，有高血压的人，能戒酒，尽量戒酒。如果戒不掉，请少量饮酒，不管是葡萄酒、啤酒、还是白酒。
如果血压高了，你该怎么注意呢？
1防止情绪波动
情绪波动可以让大脑皮质过度兴奋，导致缩血管物质分泌增加，全身小动脉持续收缩或者痉挛，从而引起血压波动以及升高。
2戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高。
3避免摄盐过多
过多摄盐可以使得体内水钠潴留，还可以导致小血管收缩，引发血压波动。
4减少脂肪摄入
饮食清淡是高血压患者饮食的基本原则。所谓清淡饮食，不是指单纯的低盐饮食，还包括控制食物中的脂肪来源，避免吃含脂肪太多的食物。摄入脂肪过多可以引起高血脂，诱发或者加重动脉粥样硬化，使得血管变硬，管腔变窄，增加血流动力，从而升高血压。
5不可剧烈运动
高血压患者应当积极运动，但不可以剧烈运动。因为任何强度过大或活动量过大的运动都可以引起交感神经过度兴奋而使得血压升高。
6不随意中断降压药物
高血压患者必须长期坚持降压药物治疗，方能使血压保持相对稳定，减少波动和预防心血管急症发作。停药不仅会引起血压波动，还能让血压反弹，造成心脑血管事件。
7坚持监测血压
如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去诊所测一次血压，最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。
8注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。
9根据血压调整药量
一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
10老年人不可过度降压
60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况，而一味要求降压到“正常”水平，势必影响上述脏器的功能，反而得不偿失。
血压应该吃一些什么蔬菜好呢?下面就来看看这几种不能错过的蔬菜吧!
一：番茄
番茄，这种蔬果给集于一身的食材，是我们经常爱吃的，它不仅好吃，还含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，它是治疗高血压，高血脂的常见食物。
二：萝卜
萝卜中含有多种维生素，糖类，钙磷铁等矿物质，中医认为它具有清热利尿，凉血止血的功效，也是治疗高血压的佳品。
三：韭菜
韭菜，我们平常知道它是对男性好的蔬菜，其实它也是一种降压的蔬菜。它富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C等，具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功效，是我们日常生活中常吃的蔬菜。
四：黑木耳
黑木耳，一直以来都作为一道健康的蔬菜，给我们身体带来多重保护。它含有糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的功效，是高血压患者应该多吃的一种蔬菜。
五：海带
海带，这种在我国很常见的海菜，含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在我们人体血管壁上过多的胆固醇，让我们的血管保持健康状态。特别是海带中的食物纤维褐藻酸，能促进我们体内的胆固醇的排泄，抑制人体对它的吸收，从而降低我们的血压。
六：洋葱
洋葱，这种外来的蔬菜，其口感甘甜，是很多人都喜欢吃的一种菜。它所含的烯丙羟二硫化合物以及少量的硫氨酸，能降低我们的血脂，预防动脉硬化，并且防治高血压。