众所周知，中风和心脏病的发病季节从以前的秋冬季节高发已经慢慢转化成为一年四季都高发，这样高的发病率和我们的生活作息息息相关。
下面介绍3个半分钟起床方法，这样会使得早晨时你的身体慢慢被唤醒，慢慢的开始进入高速运转的状态，给身体个缓冲，减少疾病的发生。
躺半分钟早上醒来的时候切忌醒来马上起床，很多中风的患者就是因为起床起得太急，从而导致脑血管的压力迅速升高，血管破裂所致。所以我们早晨起来的时候先在床上躺半分钟在起来。坐半分钟躺完半分钟之后呢，先坐在床上半分钟，缓慢的活动下自己的腿脚，这同时也在检测自己的有没有中风的可能。因为晚上身体处于缓慢的运行状态，血流的速度比白天时候明显减少，这时候容易使血管里的栓子栓塞住我们的脑血管，这样会引起脑梗塞，脑梗塞会使我们的肢体活动不灵，容易发生摔倒，造成更严重的二次伤害，例如外伤、骨折等等。如果我们坐起来的时候发现自己的的一部分身体不能动或自己讲话困难，医院就医或者打求救，千万不要以为能忍忍就好的！
3.垂床沿半分钟
在床上坐完半分钟之后呢，我们需要把脚垂在床沿在等半分钟，如果确实没有头晕、四肢不能活动的情况，就可下床穿衣，洗漱了。
这样使身体慢慢从夜间的慢速状态进入白天高速运转的方法，会大大降低我们心肌梗死、心绞痛、中风的发生率！
下期我会接着讲我们老年要怎么运动最适宜！大家敬请