众所周知，糖尿病患者控制血糖需要规律的运动，不仅可以稳定血糖水平，还可以预防并发症的发生或是改善并发症的预后，但是糖友在运动时常发生一些不适，今天我们来看看常见的一些运动中的不良反应和相应的应对策略。
低血糖
低血糖事件是运动对糖尿病患者最常见的不良反应。是由于本身糖尿病患者的血糖功能异常，在运动时消耗能量以及降糖药物药物使用的原因导致血糖降低。
预防：
●对患者本人及陪伴者进行健康教育，识别低血糖发生症状和紧急处理方式；
●建议糖友在运动时有人陪伴，尤其是青少年和老年人；
●在运动前30分钟进食碳水化合物；
●在运动中随身带碳水化合物如糖果、巧克力等；
●刚开始运动的糖友，需要监测运动前后及血糖，血糖低于4mmol/l,不建议运动，血糖低于5.6mmol/l,运动前需要进食碳水化合物如糖果、饼干、巧克力
处理：
运动中或运动后出现低血糖症状，如头晕、眼睛发黑、出冷汗、心慌、饥饿感的症状，应立即停止运动，进食含10-15g左右的糖果、饼干等迅速升糖的食物，观察15分钟，如果不能缓解需要再次进食10-15g，如果再不缓解，需要立即送到最近的医疗中心抢救，但是这种情况发生较少。
心绞痛
糖尿病造成血管硬化的时候有可能出现冠心病心绞痛的可能，尤其是对于年龄大于40，病程大于5年的患者，故在运动时也要警惕心绞痛发生的可能。
●在糖尿病确诊之后，运动之前需要做运动负荷试验，检查心脏的耐受情况，并让医生先做相关的运动风险评估；
●对患者本人及陪伴着进行健康教育，识别心绞痛症状症状和处理方式；
处理：心脏部位出现压榨性疼痛，并向胸骨后端或是左上肢放射，应立即停止运动，
并服用缓解药物，医院就诊。
运动损伤
除了运动方式不当会引起运动损伤，患者本身身体血糖和胰岛素的代谢也可能对运动损伤有作用，最常见的是跟腱的损伤，其次有肩肌肉的损伤、踝关节膝关节的周围肌肉损伤及骨折，在运动中要重点注意这些部位肌肉和肌腱的保护。
●运动前做5-10分钟的热身运动，包括关节活动、肌肉拉伸，活动开关节和肌肉
●关节在运动前需要做保护，比如带护膝、护腕和护腰带，穿运动鞋
●避免做剧烈的运动，比如对抗比赛篮球对抗、排球对抗，避免突然地发力拉伤肌肉
一旦出现肌肉损伤或是关节扭伤，在现场需要立即停止下来，对受伤的部位冷敷包扎，如果是出现骨折，需要先用绷带和夹板固定好，不能随意搬动，医院进行就诊。现场处理可以局部控制病情并减少二次损伤。
如果有出现出血，先止血，再包扎固定。
运动前做好预防措施，糖友也能放心运动。
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