心绞痛患者适合的运动疗法
最值得推荐的运动就是我们每天都进行的活动--走路，体育术语就是步行，
运动强度：因为人的耗氧量与心率有着大致的变量关系，可用每分钟的心跳次数来大致制定运动强度，即：处方心率=（-年龄-安静时心率数）×0.7+安静时心率数。运动时只有达到处方心率才能收到预期效果。如果执行时出现心绞痛，可适当向下调整。
运动时间：活动平板-3千米/小时，5-7分钟；原地自行车运动40w，5-7分钟；垫上运动5-7分钟；上肢器械运动5w，5-7分钟；上下阶梯5-7分钟（w是表达心动值的两，是心动系数值表达的简称）。这是有条件者的标准处方时间，一个多功能健身器即可满足需要。
运动频率：每周3-4次较为合适，应以运动后身体能够完全消除疲劳为宜。如以跳舞为运动方式，则可隔天选择轻松的玩一次。
运动禁忌：运动疗法对心脏病患者的效果是不言而喻的，但并非所有心脏病患者都能采用运动疗法。在有些情况下不但无效，反而会招致危险，因此不能勉为其难。
本文摘自：《百种疾病运动疗法》
主编：司玉灿李建喜闫明晓
赞赏
长按