“20多岁该养成哪些习惯？”
首先一个很重要的是独立思考的能力。
要有鉴别身边的健康信息的意识。见什么信什么会造成思维的混乱。
而且知识是会更新的，所以有的建议不一定永远正确。
其次，虽说20岁上下开始，人可以独立安排自己的生活方式了，但是如果从20岁开始才注意健康的生活方式，已经是「输在起跑线上」了。之前很长一段时间的生活方式，和家庭环境关系极为密切。
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下面是我了解的比较新的一般的注意事项，主要是一些原则，操作性可能差一点：
睡眠睡眠规律。早睡晚睡根据个人习惯而定，比如有的人有睡眠时相延迟，但是生活没有什么明显不适应。这种情况关键是保持规律。如果突然熬夜，之后补觉当然比不补强。
时间充足，具体几小时有个体差异，一般的最低限都是必须多于6小时。
人单相睡眠和双相睡眠的情况都是有的，睡不睡午觉根据个人习惯而定。
睡硬板床对脊柱有利。
打鼾的人需要考虑有无鼻炎、腺样体肥大、肥胖等问题，有的话及时纠正，一部分要在耳鼻喉科处理。
饮食首先确保食品的原料安全、无污染。不要吃过期或变质食品。
每人每天需要水2.5L，其中一部分可以通过食物和代谢产生，所以需要的实际饮水量可能小于2.5L，年的中国居民膳食指南建议是1.5-1.7L。
泌尿系结石者每日建议的饮水量需要增加，目前的意见是每日保持至少2L的尿量。
低盐低脂高纤维饮食，增加谷物、蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶、水产品摄入。水果不能代替蔬菜。
青春期过后，人的生长发育速度减慢了。本来在青春期，人的一部分饮食摄入的物质和能量是用于生长发育的，20岁以后由于生长发育停止，这部分就逐渐消失了，人的能量摄入基本保持在供求平衡的状态附近。
还好这时候新陈代谢还是比较旺盛的，只要注意饮食运动，不容易肥胖。所以需要适当控制热量，限制甜食摄入。增加一定量的粗粮和高纤维食品摄入，并且代替部分细粮。
控制体重，BMI达到超重就要及早干预。不要使用节食减肥的方法，可以造成躯体和精神的问题，甚至危及生命。如果食谱注意优化，有一定的运动量，多数人不容易超重和肥胖，不论男女，体型适中即可。
有机食品对健康常常没有特殊益处，有机肥的使用可能增加大肠杆菌污染的可能性。
允许上市的转基因食品可以视为同等安全。
了解基本的食品药品说明书的阅读方法。
口腔卫生选择软毛牙刷，饭后刷牙，一天三次。定期更换牙刷，可以三个月更换一次。
定期洗牙，每半年到一年一次。
及时处理口腔疾病。
口腔正畸应该早在20岁以前就进行完。
甜食和碳酸饮料可能损害牙齿，可以注意吃完漱口。
眼耳疾病如果存在屈光不正，佩戴合适的眼镜。
眼保健操也许可以改善眼部不适，但是对预防视力下降证据不足。
预防近视，目前证据较强的方法是每天室外活动2小时，但是20岁以后近视加深的速度会减慢，户外活动应在儿童时就开始。
避免接触噪音污染。耳机音量尽量减小。户外吵闹环境不要用耳机听音乐，会损害听力。
运动避免久坐，注意定时活动。
选择舒适的运动用品，比如服装和鞋。选择合适的场地，选择安全的器械。
相比硬水泥地，塑胶跑道安全性更好。
每天运动半小时一小时。
运动包括有氧和无氧运动，二者都需要。需要锻炼全身各个肌群。
了解正确的训练方法，避免运动损伤。
出现损伤及时处理，急性运动损伤的常用的处理原则包括休息、冰敷、压迫、抬高，目前学界认为应将休息替换为保护和适当负重，即POLICE原则。
损伤初期不要热敷，待红肿热痛完全消退之后再热敷，如果没有把握要遵医嘱，或推迟热敷。
运动损伤后常常需要患处制动，但是其他可以活动的肌群应该继续功能锻炼，便于恢复，遵医嘱。
社会支持有一定的社交活动，有一些朋友。
注意心理疏导，遇到解决不了的问题可以咨询正规的心理咨询师或精神科医生。
工作注意劳动保护，购买必要的劳动保护设备，预防职业病：包括物理、化学、生物等因素造成的职业病。
久坐需要预防脊柱的疾病，比如腰椎间盘突出，要正确使用有靠背的椅子。
避免长期伏案工作和低头。
医疗保险了解自己的医疗保险信息。
必要且经济条件允许的话，买商业保险。
医疗服务定期体检，保存好体检记录。