这几日，网络上铺天盖地都是年仅25岁的巴拉巴拉小魔仙美琪扮演者孙侨潞在跨年夜当天，因为急性心肌梗塞去世的报道。记得去年冬天，同样非常年轻的高以翔，也在录制一档真人秀节目中，突发心梗，享年35岁。正值花样年华却不幸离世，让人惋惜的同时，也应该使我们敲响警钟。
为何心梗这种所谓的老年病，近年来频繁找上年轻人呢？其实究其根本，我们不难发现，大多数都跟不良的生活习惯有关。
1.经常熬夜
经常熬夜会使大脑长期处于兴奋的状态，从而导致缺血、缺氧，而过度的缺血、缺氧会增加猝死几率，长期熬夜还会使血压升高、心脏的负荷增加，加快心脑血管疾病的进程。
2.吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会使血压升高，心率加快，增加心肌的耗氧量，而烟雾里所含的一氧化碳，也会进入血液，使血液中的含氧量降低，从而加重心肌缺血。而酒精也会诱发血管痉挛，是扣动心脏病发作的扳机。
3.暴饮暴食
长期暴饮暴食最易引起三高，而高血压、高血糖、高血脂，对血管的内皮细胞破坏力是极大的，久而久之血管内就会形成斑块，一旦斑块堵塞血管，就极易发生心肌梗死。
4.精神压力过大
焦虑、抑郁、惊恐等情绪，会增加心律失常、血管痉挛、血压升高的风险。
5.缺乏运动
当下的年轻人，经常久坐电脑前，吃饭点外卖，出门打滴滴，上下楼坐电梯，体力劳动大大减少，致使身体长期处于亚健康状态，三高和肥胖也会接踵而至。
那面对这么多问题，我们年轻人究竟该怎么做，才能尽可能的避免心梗来袭呢？
首先，我们要合理膳食、控制体重，调节血脂、血糖、血压，使它们都控制在理想范围；其次，戒烟限酒，成年男性每天饮酒量应该≤25g，女性≤15g；再者，管理好自己的情绪，保持良好的睡眠，养成良好得睡眠习惯；最后，每天坚持做30分钟的有氧运动，增加心肌代谢。相信做到以上这些，心梗再凶险，我们也能把它扼杀在摇篮。
人生是一场没有回头路的单程票，我们每个人都要对自己的旅程负责。逝者已矣，生者如斯，希望这一次次的痛心，可以为我们年轻人敲响警钟！
心内三区刘敏
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