商场？欢乐世界？水上乐园？
跟着爸爸妈妈享受户外亲子游？
糖果、玩具、书籍、衣服……
每一份礼物，
都承载着父母沉甸甸的爱意。
但或许，你还有更好的选择……
糖果会吃光，玩具会用坏，书籍会遗失，衣服会穿旧。聪明会养生的爸妈，当然少不了是给孩子好好调理身体啦。健康，就是一份最好的儿童节礼物。
忌大补
岭南的宝宝都要小心“上火”
湿热黏腻：心火、肝木不安宁
和北方地区相比，南方的夏天总是黏黏的。
最近时不时有场雷阵雨，空气中湿度很大。暑湿上犯，宝宝的心火、肝木就容易过盛，脾胃也会更虚弱。
具体可能表现在：春天肝火过旺导致的脾气大，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳，比平时更难喂进饭。
南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。
有没有绝大多数宝宝都适用的安夏法呢？
夏季保健的5大心法
①减苦增辛，加点葱姜
夏天炎热，对宝宝的喂养就不能再像春天那样“减酸增甘”了，而应该顺应夏季气候特点，变为“减苦增辛”。
?减苦，不仅仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思。
夏天很多应季蔬果都比较寒凉，在给孩子吃的时候，把控量非常重要。（比如冬瓜、苦瓜，可以给孩子偶尔吃，但不要每天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃。）
?增辛，不等于无节制地给宝宝吃辛辣的东西。
而是说在照顾宝宝脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料，达到养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的宝宝养阳气。
总体而言：
?夏天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可贪多。
?喂养可以遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则。
②正确吹空调，提防中阴暑
夏天家长都会注意避免宝宝出门暴晒跑跳，所以中暑的情况不太多。
但孩子贪凉吹空调、“中阴暑”的情况却很多。
“中阴暑”是中医说法，指的是宝宝过度贪凉，常常吹电风扇、空调散热。
空调温度过低，会让寒邪袭于肌表，毛孔一下子全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，出现类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。
当然，不是说宝宝就完全不能吹空调、吹风扇，而是要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。
穿衣上，反而要注意“防冻”，保证背暖、肚暖，出汗勤换衫。
如果孩子刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物。在有需要的情况下，比如晚上睡觉时，再酌情开空调。
注意，即使家里开空调，也最好开窗透气。室内要加湿。
③睡好子午觉，晴天缓行
我总是叮嘱家长，晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起。
不过，夏天昼长夜短，宝宝睡觉稍晚一点也可以。
让宝宝睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用。
比如，夏天宝宝具体的作息可以这样安排：
晚上9:30~10:00上床入睡
早上7:00左右起床
中午11:00~13:00睡1小时左右的午觉
夏日如果要外出散步，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。
天气晴朗的时候，上午10点左右、下午4~5点，可以带宝宝出门走走。
④呵护情志，适量运动
比起夏季常见病，我更想提醒家长们