全国名老中医药专家学术经验继承指导老师阮少南今年已88岁，如今仍在为患者服务。
家族的第一堂养生课只有十六个字
阮少南从小就接受了养生知识的熏陶，据他介绍，“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，烟酒不碰”，这是他家的第一堂养生课。
为什么要站如松？
练武术的人听过，百练不如一站，每个门派都有站桩训练，对于现在都市人而言，它的养生功效就更有用。
所谓“站桩”，顾名思义就是人身体如木桩一样站立不动。在《*帝内经·素问·上古天真论》中就曾有对站桩功法与效用的描述。文中提到“提挈天地，把握阴阳”，讲的就是站桩时，两足生根而与大地浑然一体，双臂环抱如太极在胸中；在站桩过程中保持呼吸的均匀调顺，精神与形体的和谐一致。这是一种天人合一、以意领气、以气运身、外静内动的锻炼方法，其核心就是“独立守神”的静养，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。
为什么要卧如弓？
人朝右侧蜷睡是最佳的睡眠姿势，有助于减少失眠和改善睡眠质量。趴着睡会造成颈椎损伤;上年纪的老人仰着睡，头部松弛的肌肉压迫气道，引起“呼吸暂停综合征”，严重影响睡眠质量。心肾两脏在生理上的协同关系，中医称之为“心肾相交”。卧如弓的姿势睡觉，心肾距离减少促进气交，也像婴儿睡在母亲的子宫里，是很有安全感的睡眠姿势。
40多岁前因为喜欢吃油腻食物引发心绞痛
从那以后坚持低盐饮食
阮少南年轻时最喜欢吃鳝丝，用菜油和麻油一起烧，但在40多岁时，他突然心绞痛发作，这时候才发现冠状动脉堵塞，高胆固醇食物吃太多了。从此以后，他一直坚持低油盐饮食。
《健康中国行动(—年)》中倡议，每人每天食盐摄入量不得高于5g，如加上酱油和其他食物中的食盐量，也不得超过6g，最低不得少于3g。也就是说，我们每天摄入盐的量在3~6g之间即可。
没有进补习惯，建议多按摩头皮
阮少南没有进补习惯，这些年他的体检项目中血压一直很稳定，/80，很多年轻人的这个指标都没有他好。
阮少南行动利索，每天锻炼一个小时。冬天，他就戴着帽子和围巾在家旁边运动，先慢步走半个小时，然后做养生操。他建议，平时多按摩头皮，用手指先按头部中间位置，由前到后，再按摩两侧，最后是前额位置。
中医有个以指代梳的养生保健方法叫“拿五经”。怎么做呢？先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
因为梳子的力度一般比手指大，建议大家尤其是男性朋友要经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。