白癜风吃药能好吗 https://m-mip.39.net/pf/mipso_4360269.html高血压患者的饮食简单来说就是“高钾低钠”。低钠，即减少摄入与盐相关的含钠食物，而高钾则是要摄入含钾高的食物，钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。大部分食物都含有钾，但新鲜蔬菜含钾很丰富，是钾的主要来源，所以多吃蔬菜是一个控制血压的好方法。然而，蔬菜的种类有很多，我们应该选哪些呢？首选绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、韭菜、茼蒿、小白菜、生菜等。还有鲜豆类也不错，如毛豆、蚕豆、扁豆、豌豆、豆角、油豆角、*豆芽等，但由于能量略高于绿叶蔬菜，所以不宜过多食用。菌藻类也可以经常吃，如鲜蘑、金针菇、榛蘑、口蘑（除了水发的木耳和鲜蘑，含钾很少）等。茄瓜类可以做加餐，如甜椒、茄子、西红柿、苦瓜、南瓜、*瓜等，因为其水分多能量低，特别适合需要控制体重的高血压患者。其实，高血压患者每天需要食用5个品种以上的蔬菜。每个菜肴都可以搭配蔬菜，比如西红柿炒鸡蛋、香菇烧豆腐、西兰花炒肉等。“生菜”可以作为零食吃，比如*瓜、西红柿等。另外，还可以用蔬菜榨汁，西芹、苹果、胡萝卜混合榨汁的味道就不错。但要注意尽量食用当季的新鲜蔬菜，变换蔬菜的种类。
来源：为了家人学点医
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